Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	28 Plan: Bieg 6km 000m 4km Rozbie ... 4km Rozbieganie + 2km w tempie 5:20	29 Plan: 7 km 7km 000m Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	1 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	2 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: 14 km 14km 000m Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

4 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	5 Plan: 6 km 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	6 Plan: Bieg 6km 500m 6km Rozbie ... 6km Rozbieganie + 5x100m rytm w tempie 26 sek. (4:30)	7 Plan: 7 km + 5x30s ... 7km 000m Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km	8 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	9 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	10 Plan: 16 km 16km 000m Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m

11 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	12 Plan: 6 km + 7x20s ... 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	13 Plan: Bieg 7km 000m 4km Rozbie ... 4km Rozbieganie + 3km po 5:20	14 Plan: 8 km 8km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	15 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	16 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	17 Plan: 18 km 18km 000m Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

18 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	19 Plan: 6 km + 7x20s ... 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	20 Plan: Bieg 7km 800m 7km Rozbie ... 7km Rozbieganie + 8x100m rytm w tempie 26 sek (4:30)	21 Plan: 8 km 8km 000m Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	22 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	23 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	24 Plan: 16 km 16km 000m Bieg 12km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut

25 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	26 Plan: 7 km 7km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27 Plan: Bieg 5km 400m 5km Rozbie ... 5km Rozbieganie + stretching 5 minut + podbiegi 4x100m, tak na 85%	28 Plan: 8 km + 6x30s ... 8km 000m Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	29 Plan: Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	30 Plan: 8 km + 6x20s ... 8km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	31 Plan: 16 km 16km 000m Bieg 12km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

Razem - Marzec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m