Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: 4 km 4km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	31 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5min	1 Plan: 5 km + 4x20s ... 5km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	3 Plan: 4 km 4km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	4 Plan: 12 km 12km 000m Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie

5 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	6 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	7 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	8 Plan: 4 km 4km 000m Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut	9 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	10 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	11 Plan: 10 km 10km 000m Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie

12 Plan: Bieg 6km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	13 Plan: 5 km 5km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	14 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	15 Plan: 6 km + 4x30s ... 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	16 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	17 Plan: 4 km + 4x20s ... 4km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	18 Plan: 12 km 12km 000m Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie

19 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	20 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	21 Plan: Bieg 7km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie	22 Plan: 6 km 6km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	23 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie	24 Plan: 5 km + 5x20s ... 5km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	25 Plan: 14 km 14km 000m Bieg 8km 000m 75% Rozbiegan ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut

26 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	27 Plan: 6 km + 6x20s ... 6km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	28 Plan: Bieg 6km 000m 4km Rozbie ... 4km Rozbieganie + 2km w tempie 5:20	29 Plan: 7 km 7km 000m Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	1 Plan: Bieg 8km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie + stretching 5 minut	2 Plan: 6 km + 5x20s ... 6km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: 14 km 14km 000m Bieg 10km 000m 75% Rozbiegani ... Rozbieganie po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem na zaliczenie Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie

Razem - Luty 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m