Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 kardio 1h 16min	28 bs 47min 12s 8km 000m (05:54/km) (10.17 km/h)	29 bs z przebieżką 45min 10s 8km 010m (05:38/km) (10.64 km/h)	30 kardio 50min	1 Joga 57min	2 6km IIZ 56min 25s 10km 010m (05:38/km) (10.65 km/h)	3 bs 59min 22s 10km 010m (05:56/km) (10.12 km/h)	3h 28min 36km 030m (05:46/km) (10.39 km/h) 2h 06min 57min

4 kardio 1h 17min	5 bs 47min 42s 8km 000m (05:58/km) (10.06 km/h)	6 bs z przyspieszeniami 45min 48s 8km 000m (05:44/km) (10.48 km/h)	7 kardio 50min 01s	8	9 IIZ 56min 14s 10km 010m (05:37/km) (10.68 km/h)	10 bs 1h 11min 25s 12km 000m (05:57/km) (10.08 km/h)	3h 41min 38km 010m (05:49/km) (10.31 km/h) 2h 07min

11 kardio 1h 15min	12 bs 47min 15s 8km 010m (05:54/km) (10.17 km/h)	13 bs z przyspieszeniami 45min 41s 8km 010m (05:42/km) (10.52 km/h)	14 kardio 50min	15	16 IIZ 7km 1h 00min 26s 11km 010m (05:29/km) (10.93 km/h)	17 bs 1h 16min 40s 13km 010m (05:54/km) (10.18 km/h)	3h 50min 40km 040m (05:44/km) (10.44 km/h) 2h 05min

18 kardio 1h 16min	19	20 bs z przebieżkami 51min 21s 9km 010m (05:42/km) (10.53 km/h)	21 IIZ 7km 1h 00min 48s 11km 010m (05:31/km) (10.87 km/h)	22 kardio 1h 17min	23	24 bs z 5x1/1 1h 21min 31s 14km 000m (05:49/km) (10.30 km/h)	3h 13min 34km 020m (05:41/km) (10.54 km/h) 2h 33min

25 kardio 1h 27min	26 bs 47min 52s 8km 010m (05:59/km) (10.04 km/h)	27	28 zb: 4x2/1, 4x1/1, 4x30/30 55min 10s 10km 010m (05:31/km) (10.89 km/h)	29 Ćwiczenia siłowe 50min	30 IIZ 1h 06min 44s 12km 010m (05:33/km) (10.80 km/h)	31 bs 59min 19s 10km 010m (05:56/km) (10.13 km/h)	3h 49min 40km 040m (05:43/km) (10.49 km/h) 2h 17min

Razem - Październik 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 29min	172km 130m	05:44/km	10.44 km/h
Ćwiczenia siłowe:	9h 02min	0km 000m
Joga:	57min	0km 000m