Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 siłownia 1h 20min	25 bc1 17min 28s 3km 010m (05:48/km) (10.34 km/h) bc2 57min 02s 12km 010m (04:45/km) (12.63 km/h) bc1 5min 43s 1km 010m (05:40/km) (10.60 km/h)	26 siłownia 1h 30min	27 bc1 16min 52s 3km 000m (05:37/km) (10.67 km/h) 20x300 po 1:12/1' tr 42min 15s 8km 960m (04:43/km) (12.72 km/h) bc1 5min 43s 1km 040m (05:30/km) (10.92 km/h)	28	29 bc1 16min 15s 3km 000m (05:25/km) (11.08 km/h) 2km/4' przerwy 7min 48s 2km 000m (03:54/km) (15.38 km/h) 2km/4' przerwy 7min 41s 2km 000m (03:51/km) (15.62 km/h) 2km/4' przerwy 7min 50s 2km 000m (03:55/km) (15.32 km/h) 2km/4' przerwy 7min 54s 2km 000m (03:57/km) (15.19 km/h) 2km/4' przerwy 7min 50s 2km 000m (03:55/km) (15.32 km/h) bc1 5min 14s 1km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	1 bc1 53min 43s 10km 120m (05:18/km) (11.30 km/h) Joga 45min	4h 19min 53km 150m (04:52/km) (12.30 km/h) 2h 50min 45min

2 siłownia 1h 30min	3 bc1 53min 15s 10km 000m (05:20/km) (11.27 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 33s 2km 020m (04:44/km) (12.69 km/h)	4	5 bc1 16min 02s 3km 010m (05:20/km) (11.26 km/h) 6x400 po 3:50/2' 18min 40s 3km 990m (04:41/km) (12.82 km/h) bc1 5min 33s 1km 010m (05:30/km) (10.92 km/h) Joga 22min	6	7 bc1 21min 45s 4km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)	8 bc1 12min 55s 2km 500m (05:10/km) (11.61 km/h) 7. Dziesiątka Wroactiv 45min 22s 10km 030m (04:31/km) (13.27 km/h)	3h 03min 36km 560m (05:00/km) (11.98 km/h) 1h 30min 22min

9 siłownia 1h 30min	10 bc1 54min 18s 10km 010m (05:25/km) (11.06 km/h)	11	12 bc1 16min 26s 3km 010m (05:28/km) (10.99 km/h) 8x400 po 1:30 25min 18s 5km 330m (04:45/km) (12.64 km/h) bc1 5min 31s 1km 010m (05:28/km) (10.98 km/h) Joga 26min	13	14 bc1 52min 45s 10km 000m (05:17/km) (11.37 km/h)	15 Joga 45min	2h 34min 29km 360m (05:15/km) (11.42 km/h) 1h 30min 1h 11min

16 siłownia 1h 30min	17 bc1 54min 55s 10km 010m (05:29/km) (10.94 km/h)	18 siłownia 1h 30min	19 bc1 52min 55s 10km 000m (05:18/km) (11.34 km/h)	20	21 bc1 52min 14s 10km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) Joga 45min	22 bc1 52min 58s 10km 000m (05:18/km) (11.33 km/h)	3h 33min 40km 010m (05:19/km) (11.27 km/h) 3h 00min 45min

23 siłownia 1h 30min	24 bc1 53min 13s 10km 000m (05:19/km) (11.27 km/h) 5x50m skip a, 5x50m ...	25 bc1 1h 36min 47s 18km 170m (05:20/km) (11.26 km/h)	26 siłownia 1h 30min	27 bc1 55min 21s 10km 000m (05:32/km) (10.84 km/h)	28 Joga 45min	29 bc1 1h 23min 31s 15km 010m (05:34/km) (10.78 km/h)	4h 48min 53km 180m (05:25/km) (11.05 km/h) 3h 00min 45min

30 siłownia 1h 30min	31 bc1 1h 12min 01s 13km 530m (05:19/km) (11.27 km/h)	1 siłownia 1h 30min	2 bc1 1h 07min 10s 12km 010m (05:36/km) (10.73 km/h)	3	4 bc1 55min 50s 10km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) 4x100 skip a i ... przebieżki 10x100/100 9min 24s 1km 990m (04:43/km) (12.70 km/h) Joga 23min	5 15bc1/40'' przebieżka 1h 34min 17s 17km 450m (05:24/km) (11.10 km/h)	4h 58min 54km 980m (05:25/km) (11.04 km/h) 3h 00min 23min

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 05min	182km 760m	05:16/km	11.36 km/h
Ćwiczenia siłowe:	10h 30min	0km 000m
Joga:	3h 48min	0km 000m
Trening personalny:		0km 000m