Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 bc1 54min 59s 10km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) Joga 45min	31	1	2 10bc1/100m przebieżka 1h 01min 10s 11km 040m (05:32/km) (10.83 km/h)	3 siłownia 1h 30min	4 bc1 44min 04s 8km 000m (05:31/km) (10.89 km/h) skip a 10x50m 8min 19s 1km 030m (08:04/km) (7.43 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 37s 1km 990m (04:50/km) (12.42 km/h) Joga 45min core - siedzenie na ... 14min	5 bc1 w tym 2x ... 1h 23min 49s 15km 000m (05:35/km) (10.74 km/h)	4h 13min 46km 030m (05:30/km) (10.89 km/h) 1h 30min 1h 30min 8min 1km 030m (08:04/km) (7.43 km/h) 14min

6 siłownia 1h 30min	7 bnp 3km po 5:30, ... 1h 25min 55s 17km 010m (05:03/km) (11.88 km/h)	8 siłownia 1h 30min	9 bnp 3km po 5:30, ... 1h 26min 20s 17km 000m (05:05/km) (11.81 km/h)	10	11 bc1 1h 06min 07s 12km 000m (05:31/km) (10.89 km/h) sb 10x50 skip a 7min 55s 1km 090m (07:16/km) (8.26 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 52s 2km 000m (04:56/km) (12.16 km/h) core - siedzenie na ... 16min	12 bc1 w tym 3x ... 1h 39min 57s 18km 010m (05:33/km) (10.81 km/h) Joga 48min	5h 48min 66km 020m (05:16/km) (11.38 km/h) 3h 00min 7min 1km 090m (07:15/km) (8.26 km/h) 16min 48min

13 siłownia 1h 30min	14 bc1 55min 34s 10km 000m (05:33/km) (10.80 km/h) przebieżki 10x100/100 10min 05s 2km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	15 siłownia 1h 30min	16 bnp 3km po 5:30, ... 1h 30min 35s 18km 010m (05:02/km) (11.93 km/h)	17 Joga 25min	18 Joga 25min Ślęża czarny szlak, niebieski ... 1h 19min 33s 14km 520m (05:29/km) (10.95 km/h)	19 bc1 55min 50s 10km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	4h 51min 54km 530m (05:20/km) (11.22 km/h) 3h 00min 50min

20 siłownia 1h 30min	21 bc1 17min 12s 3km 010m (05:43/km) (10.50 km/h) bc2 45min 55s 10km 020m (04:35/km) (13.09 km/h) bc1 5min 21s 1km 010m (05:18/km) (11.33 km/h)	22 siłownia 1h 30min	23 bnp 3km po 5:30, ... 1h 30min 49s 18km 010m (05:03/km) (11.90 km/h)	24 Joga 1h 10min	25 Ślęża Czarny, niebieski, zbieg ... 2h 01min 21s 19km 230m (06:19/km) (9.51 km/h)	26 bc1 54min 32s 10km 010m (05:27/km) (11.01 km/h) Joga 45min	5h 35min 61km 290m (05:28/km) (10.97 km/h) 3h 00min 1h 55min

27 siłownia 1h 10min	28 bc1 16min 38s 3km 000m (05:33/km) (10.82 km/h) bc2 55min 10s 12km 000m (04:36/km) (13.05 km/h) bc11 5min 37s 1km 010m (05:34/km) (10.79 km/h)	29 siłownia 1h 30min	30 bnp 3km po 5:30, ... 1h 30min 26s 18km 010m (05:01/km) (11.95 km/h)	31 Joga 37min	1 Ślęża czarny, żółty, zbieg ... 1h 48min 25s 20km 000m (05:25/km) (11.07 km/h)	2 bnp 3km po 5:30, ... 1h 30min 41s 18km 010m (05:02/km) (11.92 km/h)	6h 06min 72km 030m (05:05/km) (11.78 km/h) 2h 40min 37min

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 21min	251km 890m	05:19/km	11.27 km/h
Joga:	4h 55min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	13h 10min	0km 000m
Trening personalny:	16min	2km 120m	07:39/km	7.84 km/h
Inna aktywność:	30min	0km 000m