Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2018
Przejdź do:
Luty 2019 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
1
icon_0
bc1 Pokaż
56min 02s
10km 010m
(05:36/km)
2
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
3
icon_200732
Pływanie Pokaż
45min
icon_0
bc1 Pokaż
1h 06min 33s
12km 000m
(05:33/km)
4
5
icon_0
Ślęża Czarny szlak, bc1 Pokaż
2h 02min 58s
20km 000m
(06:09/km)
6
icon_0
10km bc1 + 6km ... Pokaż
1h 22min 01s
16km 000m
(05:08/km)
icon_187082
ocr gym Pokaż
1h 30min
icon_
5h 27min
58km 010m
(05:38/km)
icon_
4h 00min
icon_
45min
icon_
1h 30min
 
7
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
8
icon_0
bc1 Pokaż
1h 27min 46s
16km 000m
(05:29/km)
9
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
10
icon_0
bc1 Pokaż
54min 17s
10km 010m
(05:25/km)
icon_0
przebieżki 10x100/100 Pokaż
9min 52s
1km 980m
(04:59/km)
11
12
13
icon_0
15bc1 + 10bc2 + ... Pokaż
2h 12min 15s
26km 010m
(05:05/km)
icon_
4h 44min
54km 000m
(05:15/km)
icon_
4h 00min
 
14
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
15
icon_0
bc1 Pokaż
45min 27s
8km 000m
(05:41/km)
siła biegowa - 10x50m ... Pokaż
16
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
17
icon_200732
Pływanie Pokaż
45min
icon_0
bc1 Pokaż
15min 51s
2km 900m
(05:28/km)
icon_0
przebieżki 3x100 Pokaż
2min 47s
620m
(04:29/km)
icon_0
500 metrów Pokaż
1min 44s
500m
(03:28/km)
icon_0
500 metrów Pokaż
1min 45s
500m
(03:30/km)
icon_0
500 metrów Pokaż
1min 43s
500m
(03:26/km)
icon_0
500 metrów Pokaż
1min 43s
500m
(03:26/km)
icon_0
500 metrów Pokaż
1min 44s
500m
(03:28/km)
icon_0
bc1 Pokaż
5min 52s
1km 000m
(05:52/km)
18
icon_0
bc1 Pokaż
16min 18s
3km 000m
(05:26/km)
icon_0
przebieżki 3x100 Pokaż
2min 55s
620m
(04:42/km)
19
icon_0
Spartan Race Sprint Vratislavice Pokaż
1h 01min 27s
6km 850m
(08:58/km)
20
icon_
2h 39min
25km 490m
(06:14/km)
icon_
4h 00min
icon_
icon_
45min
 
21
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
22
icon_0
bc1 Pokaż
1h 07min 40s
12km 000m
(05:38/km)
Burpees Pokaż
8min 12s
Powt:100
23
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
24
icon_200732
Pływanie Pokaż
45min
icon_0
bc1 Pokaż
55min 48s
10km 000m
(05:35/km)
icon_0
przebieżki 10x100/100 Pokaż
9min 32s
2km 010m
(04:45/km)
25
26
icon_0
bc1 Pokaż
16min 36s
3km 010m
(05:31/km)
icon_0
bc2 Pokaż
55min 04s
12km 000m
(04:35/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
10min 34s
2km 000m
(05:17/km)
27
icon_0
bc1 Pokaż
1h 50min 23s
20km 000m
(05:31/km)
icon_187082
ocr gym Pokaż
1h 15min
icon_
5h 25min
61km 020m
(05:20/km)
icon_
4h 00min
icon_
8min
Powt: 100
icon_
45min
icon_
1h 15min
 
28
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
29
icon_0
bc1 Pokaż
55min 57s
10km 000m
(05:36/km)
Burpees Pokaż
8min 26s
Powt:110
30
icon_171359
siłownia Pokaż
2h 00min
31
icon_0
bc1 Pokaż
11min 08s
2km 070m
(05:23/km)
icon_0
12x400m po 1:32/1' tr Pokaż
28min 52s
6km 580m
(04:23/km)
icon_0
bc1 Pokaż
6min 05s
1km 020m
(05:58/km)
1
2
icon_0
Śnieżka Pokaż
2h 00min
11km 000m
(10:55/km)
3
icon_0
14km bc1 + 10bc2 Pokaż
2h 08min 02s
24km 000m
(05:20/km)
icon_
5h 50min
54km 670m
(06:24/km)
icon_
4h 00min
icon_
8min
Powt: 110
 

Razem - Styczeń 2019

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 19h 58min 218km 190m 05:29/km 10.92 km/h
Ćwiczenia siłowe: 18h 00min 0km 000m
Pływanie: 2h 15min 0km 000m
Trening Runmageddon: 2h 45min 0km 000m
Trening personalny: 0km 000m
Burpees: 16min Powtórzeń: 210