Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 siłownia 2h 00min	27	28 siłownia 2h 00min	29 Pływanie 45min	30	1	2 ocr gym 1h 00min	4h 00min 45min 1h 00min

3 siłownia 2h 00min	4 bc1 35min 15s 6km 000m (05:53/km) (10.21 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 47s 2km 030m (04:49/km) (12.45 km/h)	5 siłownia 2h 00min	6 bc1 34min 10s 6km 000m (05:42/km) (10.54 km/h) przebieżki 10x100/100 10min 12s 2km 020m (05:03/km) (11.88 km/h)	7 ścianka wspinaczkowa 1h 00min	8	9 ocr gym 1h 00min bc1 43min 23s 8km 010m (05:25/km) (11.08 km/h)	2h 12min 24km 060m (05:31/km) (10.87 km/h) 5h 00min 1h 00min

10 siłownia 2h 00min	11 bc1 58min 06s 10km 000m (05:49/km) (10.33 km/h)	12 siłownia 2h 00min	13 Pływanie 45min bc1 45min 24s 8km 000m (05:41/km) (10.57 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 46s 2km 000m (04:53/km) (12.29 km/h)	14	15 ocr gym 1h 30min bc1 16min 54s 3km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) bc2 30min 09s 6km 010m (05:01/km) (11.96 km/h) bc1 5min 33s 1km 010m (05:30/km) (10.92 km/h)	16 Ślęża Czarny szlak 1h 25min 39s 15km 930m (05:23/km) (11.16 km/h)	4h 11min 45km 950m (05:28/km) (10.96 km/h) 4h 00min 45min 1h 30min

17 siłownia 2h 00min	18 bc1 1h 18min 59s 14km 000m (05:39/km) (10.64 km/h)	19 siłownia 2h 00min	20 Pływanie 45min bc1 56min 24s 10km 000m (05:38/km) (10.64 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 46s 2km 000m (04:53/km) (12.29 km/h)	21	22 bc1 17min 12s 3km 010m (05:43/km) (10.50 km/h) bc2 48min 38s 10km 000m (04:52/km) (12.34 km/h) schłodzenie 5min 24s 1km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	23 Ślęża Czarny szlak, bc1 1h 35min 42s 18km 000m (05:19/km) (11.29 km/h) ocr gym 1h 00min	5h 12min 58km 020m (05:22/km) (11.15 km/h) 4h 00min 45min 1h 00min

24 siłownia 2h 00min	25 bc1 56min 19s 10km 000m (05:38/km) (10.65 km/h)	26 siłownia 2h 00min	27 bc1 1h 18min 52s 14km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) przebieżki 10x100/100 9min 49s 1km 990m (04:56/km) (12.16 km/h)	28 ścianka wspinaczkowa 1h 15min	29 bc1 16min 39s 3km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) bc2 47min 55s 10km 000m (04:48/km) (12.52 km/h) bc1 5min 45s 1km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	30 Ślęża Czarny szlak 1h 53min 43s 20km 000m (05:41/km) (10.55 km/h)	5h 29min 59km 990m (05:29/km) (10.94 km/h) 5h 15min

31 siłownia 2h 00min	1 bc1 56min 02s 10km 010m (05:36/km) (10.72 km/h)	2 siłownia 2h 00min	3 Pływanie 45min bc1 1h 06min 33s 12km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	4	5 Ślęża Czarny szlak, bc1 2h 02min 58s 20km 000m (06:09/km) (9.76 km/h)	6 10km bc1 + 6km ... 1h 22min 01s 16km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) ocr gym 1h 30min	5h 27min 58km 010m (05:38/km) (10.63 km/h) 4h 00min 45min 1h 30min

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 05min	188km 020m	05:27/km	11.00 km/h
Ćwiczenia siłowe:	20h 15min	0km 000m
Pływanie:	1h 30min	0km 000m
Trening Runmageddon:	4h 30min	0km 000m