Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 kalistenika 1h 00min	1 bc1 16min 48s 3km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) przebieżki 1min 48s 400m (04:30/km) (13.33 km/h) Zabawa biegowa 6x1'/1' 12min 06s 2km 550m (04:45/km) (12.64 km/h) Zabawa biegowa 6x1'/1' 12min 05s 2km 420m (05:00/km) (12.02 km/h) Bieganie 5min 26s 1km 010m (05:23/km) (11.15 km/h)	2	3 bc1 16min 22s 3km 000m (05:27/km) (11.00 km/h) przebieżki 5x100 4min 38s 1km 010m (04:35/km) (13.08 km/h)	4 Runmageddon Hardcore 5h 27min 29s 23km 800m (13:46/km) (4.36 km/h) bc1 10min 13s 1km 920m (05:19/km) (11.28 km/h) przebieżki 2min 450m (04:27/km) (13.50 km/h)	5	6 bc1 57min 33s 10km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	7h 46min 49km 560m (09:24/km) (6.37 km/h) 1h 00min

7 kalistenika 1h 00min	8 bc1 16min 39s 3km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) Zabawa biegowa 12x 30''/1:30 24min 21s 4km 960m (04:55/km) (12.22 km/h) schłodzenie 5min 40s 1km 010m (05:37/km) (10.69 km/h)	9 kalistenika 1h 30min	10 Pływanie 45min bc1 16min 21s 3km 060m (05:21/km) (11.23 km/h) bieg 1min 44s 500m (03:28/km) (17.31 km/h) Bieganie 1min 48s 500m (03:36/km) (16.67 km/h) Bieganie 1min 48s 500m (03:36/km) (16.67 km/h) Bieganie 1min 41s 500m (03:22/km) (17.82 km/h) Bieganie 1min 39s 500m (03:18/km) (18.18 km/h) Bieganie 1min 36s 500m (03:12/km) (18.75 km/h) schłodzenie 10min 38s 2km 080m (05:07/km) (11.74 km/h)	11 Nogi i brzuch 1h 10min	12 kalistenika siła 2h 00min bc1 54min 57s 10km 000m (05:30/km) (10.92 km/h)	13 ocr gym 1h 20min bc1 16min 41s 3km 010m (05:33/km) (10.83 km/h) 10x1km 4:00/3' tr + ... 1h 12min 03s 15km 270m (04:43/km) (12.72 km/h)	3h 47min 45km 390m (05:00/km) (11.97 km/h) 5h 40min 45min 1h 20min

14 kalistenika 1h 50min	15 ocr gym 1h 00min bc1 16min 3km 010m (05:19/km) (11.29 km/h) Zabawa biegowa 10x1'/1:30 + ... 28min 16s 6km 110m (04:38/km) (12.97 km/h)	16 kalistenika 1h 15min	17 bc1 16min 42s 3km 020m (05:32/km) (10.85 km/h) Bieganie 1min 08s 400m (02:50/km) (21.18 km/h) Bieganie 1min 12s 400m (03:00/km) (20.00 km/h) Bieganie 1min 14s 400m (03:05/km) (19.46 km/h) Bieganie 1min 13s 400m (03:03/km) (19.73 km/h) Bieganie 1min 13s 400m (03:03/km) (19.73 km/h) Bieganie 32s 8cs 200m (02:40/km) (22.50 km/h) Bieganie 34s 200m (02:50/km) (21.18 km/h) bc1 6min 10s 1km 040m (05:56/km) (10.12 km/h)	18	19 Bieg Firmowy Wrocław 2018 20min 01s 4km 800m (04:10/km) (14.39 km/h) bc1 15min 48s 3km 010m (05:15/km) (11.43 km/h) przebieżki 2min 27s 510m (04:48/km) (12.49 km/h) schłodzenie 5min 15s 1km 010m (05:12/km) (11.54 km/h)	20 bc1 51min 45s 10km 010m (05:10/km) (11.61 km/h) ocr gym 1h 30min	2h 49min 34km 920m (04:51/km) (12.36 km/h) 3h 05min 2h 30min

21 kalistenika 2h 00min	22 ocr gym 1h 30min bc1 16min 40s 3km 010m (05:32/km) (10.84 km/h) bc2 10km + 2 ... 1h 02min 38s 12km 010m (05:13/km) (11.51 km/h)	23 kalistenika 1h 40min bc1 56min 40s 10km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) skip a 10x100 20min przebieżki 10x100/100 9min 43s 1km 990m (04:53/km) (12.29 km/h)	24 Pływanie 45min bc1 16min 44s 3km 000m (05:35/km) (10.76 km/h) przebieżki 54s 2cs 230m (03:55/km) (15.33 km/h) bc2 12km + 2 ... 1h 14min 40s 14km 010m (05:20/km) (11.26 km/h)	25	26 bc1 16min 47s 3km 010m (05:35/km) (10.76 km/h) przebieżki 4x100 3min 35s 820m (04:22/km) (13.73 km/h)	27 Runaway 56min 56s 6km 980m (08:09/km) (7.36 km/h) bc1 13min 34s 2km 670m (05:05/km) (11.81 km/h)	5h 28min 57km 730m (05:41/km) (10.53 km/h) 3h 40min 1h 30min 20min 45min

28 kalistenika 1h 00min	29 bc1 32min 28s 6km 010m (05:24/km) (11.11 km/h)	30 kalistenika 1h 00min	31 bc1 16min 24s 3km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) Zabawa biegowa 10x30''/2:30 30min 19s 6km 110m (04:58/km) (12.09 km/h) schłodzenie 10min 05s 2km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	1	2 bc1 16min 24s 3km 010m (05:27/km) (11.01 km/h) przebieżki 4x100 3min 40s 820m (04:28/km) (13.42 km/h)	3 Barbarian Race 3h 12min 36s 15km 300m (12:35/km) (4.77 km/h)	5h 01min 36km 250m (08:19/km) (7.20 km/h) 2h 00min

Razem - Maj 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 21min	204km 720m	06:15/km	9.58 km/h
Ćwiczenia siłowe:	14h 25min	0km 000m
Pływanie:	1h 30min	0km 000m
Trening Runmageddon:	5h 20min	0km 000m
Trening personalny:	20min	0km 000m