Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 BC1 - 5:50 - ... 58min 31s 10km 010m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:154	3 Trening obwodowy 1h 40min	4 BC1 - 5:50 - ... 1h 18min 47s 14km 010m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:147	5	6 BC1 - 5:50 - ... 1h 27min 53s 15km 010m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:153 Przebieżki 10x 100/100 10min 03s 1km 930m (05:12/km) (11.52 km/h) OCRGym 1h 30min	7 BC1 - 5:45 - ... 1h 56min 42s 20km 000m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:151	5h 51min 60km 960m (05:46/km) (10.39 km/h) 1h 40min 1h 30min

8 Ćwiczenia siłowe 1h 35min	9 Rozgrzewka 14min 31s 2km 430m (05:58/km) (10.04 km/h) Siła biegowa Skip A, ... 40min Schłodzenie 5min 28s 800m (06:50/km) (8.78 km/h)	10 Trening obwodowy 1h 45min	11 BC1 - 5:50 - ... 1h 23min 54s 15km 000m (05:36/km) (10.73 km/h) HR:151 Pływanie 45min	12	13 BC1 - 5:50 - ... 1h 10min 19s 12km 000m (05:52/km) (10.24 km/h) Przebieżki 10x 100/100 10min 23s 1km 910m (05:26/km) (11.04 km/h) Siłownia 2h 00min	14 BC1 - 5:50 - ... 1h 51min 40s 20km 000m (05:35/km) (10.75 km/h) HR:155	4h 56min 52km 140m (05:40/km) (10.56 km/h) 5h 20min 40min 45min

15 Kalistenika 1h 40min	16 BC1 - 5:50 - ... 17min 22s 3km 010m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:151 Siła biegowa Skip A, ... 50min	17 Raptor 2h 00min	18 4km 5:50-6:00, 8km 5:20-5:30, ... 1h 16min 25s 14km 010m (05:27/km) (11.00 km/h) HR:160	19 Trening obwodowy 2h 00min	20 5:50/6:00 57min 31s 10km 010m (05:45/km) (10.44 km/h) Przebieżki 10x 100/100 10min 05s 1km 920m (05:15/km) (11.42 km/h)	21 BC1 - 5:50 - ... 2h 02min 05s 22km 010m (05:33/km) (10.82 km/h) HR:153	4h 43min 50km 960m (05:33/km) (10.79 km/h) 3h 40min 50min 2h 00min

22 Kalistenika 1h 00min	23 BC1 - 5:50 - ... 35min 01s 6km 010m (05:50/km) (10.30 km/h) HR:149 Siła biegowa skip a, ... 40min Przebieżki 10x 100/100 10min 22s 2km 060m (05:02/km) (11.92 km/h)	24 Trening obwodowy 1h 40min	25 BC1 - 5:50 - ... 1h 20min 39s 15km 010m (05:22/km) (11.17 km/h) HR:153 Trening chwytu 1h 00min	26	27 BC1 - 5:50 - ... 1h 09min 58s 12km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:148 Przebieżki 10x 100/100 11min 01s 2km 080m (05:18/km) (11.33 km/h) Trening siłowy 2h 20min	28 BC1 5:50 - 6:00 ... 2h 00min 58s 22km 010m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:149	5h 27min 59km 170m (05:32/km) (10.82 km/h) 5h 00min 40min 1h 00min

29 Kalistenika + równowaga 1h 40min	30 BC1 - 5:50 - ... 34min 24s 6km 020m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:150 Siła biegowa skip a, ... 30min	31 Trening obwodowy 1h 40min	1 BC1 - 5:50 - ... 1h 24min 49s 16km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:155 Pływanie 45min	2	3 OCRGym 1h 30min	4 BC1 - 5:50 - ... 1h 55min 41s 22km 000m (05:16/km) (11.41 km/h) HR:154	3h 54min 44km 020m (05:20/km) (11.24 km/h) 3h 20min 30min 45min 1h 30min

Razem - Styczeń 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 34min	229km 250m	05:38/km	10.63 km/h
Ćwiczenia siłowe:	19h 00min	0km 000m
Trening Runmageddon:	4h 30min	0km 000m
Trening personalny:	2h 40min	0km 000m
Pływanie:	45min	0km 000m