Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Kalistenika 1h 00min	1 Bieg regeneracyjny 30min 26s 5km 000m (06:05/km) (9.86 km/h) Trening Runmageddon 30min	2	3	4 Siłownia 1h 20min	5 Trucht po urazie 9min 55s 1km 570m (06:19/km) (9.50 km/h) Trening Runmageddon 20min	6	40min 6km 570m (06:08/km) (9.77 km/h) 2h 20min 50min

7 Kalistenika 1h 20min	8 Bieganie 27min 42s 5km 250m (05:17/km) (11.37 km/h)	9 Trening obwodowy 1h 00min Bieganie 5min 28s 1km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) Bieganie 2min 40s 500m (05:20/km) (11.25 km/h) Bieganie 2min 31s 500m (05:02/km) (11.92 km/h) Bieganie 2min 31s 500m (05:02/km) (11.92 km/h) Bieganie 2min 30s 500m (05:00/km) (12.00 km/h) Bieganie 2min 29s 500m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie 4min 45s 1km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	10 Trening Runmageddon 1h 30min Rozgrzewka 10min 28s 1km 880m (05:34/km) (10.78 km/h)	11 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	12 Runmageddon Classic 1h 51min 24s 12km 500m (08:55/km) (6.73 km/h) Runmageddon Rekrut 1h 35min 6km 030m (15:45/km) (3.81 km/h)	13	4h 27min 30km 160m (08:52/km) (6.77 km/h) 3h 20min 1h 30min

14 Kalistenika 1h 40min	15 Ślęża - czarny/dziko/nie bieski/żółty 1h 11min 44s 9km 640m (07:26/km) (8.06 km/h) Trening Runmageddon 30min	16 Trening obwodowy 1h 20min Bieganie 3min 38s 670m (05:25/km) (11.06 km/h) Bieganie 4min 37s 1km 000m (04:37/km) (13.00 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h)	17 Bieganie - trening OCR 13min 45s 2km 070m (06:39/km) (9.03 km/h) Trening Runmageddon 1h 30min	18 Siłownia 1h 40min	19	20 Barbarian Race 1h 39min 11s 10km 800m (09:11/km) (6.53 km/h)	3h 25min 26km 680m (07:41/km) (7.80 km/h) 4h 40min 2h 00min

21 Kalistenika 1h 35min	22 Bieg regeneracyjny 28min 41s 5km 240m (05:28/km) (10.96 km/h) Trening Runmageddon 20min	23 Trening obwodowy 1h 20min Bieganie 4min 54s 1km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) Bieganie 4min 40s 1km 000m (04:40/km) (12.86 km/h) Bieganie 2min 29s 500m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie 2min 29s 500m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h)	24 Bieganie 8min 18s 1km 610m (05:09/km) (11.64 km/h) Trening Runmageddon 1h 20min	25	26 Trening Runmageddon 30min 3km 250m (09:14/km) (6.50 km/h) Rozgrzewka 11min 16s 2km 130m (05:17/km) (11.34 km/h) Trening Runmageddon 50min	27	1h 10min 13km 480m (05:12/km) (11.52 km/h) 2h 55min 3h 00min 3km 250m (09:13/km) (6.50 km/h)

28 Kalistenika 1h 20min	29 Tempo startowe półmaraton 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Trening Runmageddon 20min	30 Trening obwodowy 1h 25min Bieganie 4min 54s 1km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) Bieganie 4min 40s 1km 000m (04:40/km) (12.86 km/h) Bieganie 2min 27s 500m (04:54/km) (12.24 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 2min 28s 500m (04:56/km) (12.16 km/h)	31 Bieganie 12min 24s 2km 510m (04:56/km) (12.15 km/h) Trening Runmageddon 1h 20min	1 Siłownia 1h 30min	2	3 27. Półmaraton Phillipsa 1h 45min 35s 21km 610m (04:53/km) (12.28 km/h)	2h 39min 32km 620m (04:54/km) (12.24 km/h) 4h 15min 1h 40min

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 37min	87km 900m	07:15/km	8.27 km/h
Ćwiczenia siłowe:	15h 00min	0km 000m
Trening Runmageddon:	9h 00min	3km 250m	09:13/km	6.50 km/h