Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Trening obwodowy 1h 15min Bieganie 5min 16s 1km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 34s 500m (05:08/km) (11.69 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	31	1 Siłownia 1h 40min	2 Bieganie 28min 39s 5km 490m (05:13/km) (11.50 km/h)	3	4 Barbarian Race 2h 42min 32s 13km 350m (12:10/km) (4.93 km/h)	3h 34min 23km 340m (09:10/km) (6.54 km/h) 2h 55min

5 Siłownia 1h 40min	6 Bieg regeneracyjny 29min 45s 5km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) Rozgrzewka 11min 03s 1km 900m (05:49/km) (10.32 km/h) Trening Runmageddon 1h 30min	7 Trening obwodowy 1h 15min Bieganie 5min 20s 1km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	8	9 Siłownia 1h 30min	10 Runmageddon classic 2h 55min 04s 15km 380m (11:23/km) (5.27 km/h)	11	3h 58min 26km 780m (08:55/km) (6.72 km/h) 4h 25min 1h 30min

12 Siłownia 1h 30min	13 Trening Runmageddon 1h 30min Zabawa biegowa 28min 5km 300m (05:17/km) (11.36 km/h) Bieganie 11min 1km 800m (06:07/km) (9.82 km/h)	14 Trening obwodowy 1h 25min Bieganie 5min 13s 1km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 4min 53s 1km 000m (04:53/km) (12.29 km/h)	15 Ślęża żółty szlak - ... 32min 44s 5km 740m (05:42/km) (10.52 km/h)	16 Siłownia 1h 40min	17 Ślęża czarny szlak 1h 40min 45s 16km 980m (05:56/km) (10.11 km/h)	18	3h 15min 34km 320m (05:41/km) (10.54 km/h) 4h 35min 1h 30min

19 Siłownia 1h 40min	20 1 km rozgrzewki, 10x100/300, ... 31min 58s 5km 710m (05:36/km) (10.72 km/h) Trening Runmageddon 2h 00min Rozgrzewka 10min 41s 1km 860m (05:45/km) (10.45 km/h)	21 Trening obwodowy 1h 20min Bieganie 5min 13s 1km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 4min 50s 1km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	22	23 Siłownia 1h 40min	24 Bieg szlakiem wygasłych wulkanów 1h 17min 47s 7km 800m (09:58/km) (6.02 km/h)	25 Bieganie 17min 3km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) Trening Runmageddon 2h 00min	2h 40min 22km 870m (07:00/km) (8.57 km/h) 4h 40min 4h 00min

26 Siłownia 1h 40min	27 Bieg regeneracyjny 28min 56s 5km 230m (05:32/km) (10.85 km/h) Bieg - trening OCR 20min 57s 3km 520m (05:57/km) (10.08 km/h) Trening Runmageddon 1h 30min	28 Bieganie 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 4min 54s 1km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) Trening obwodowy 1h 20min	29	30 Siłownia 1h 30min	1 Spartan Race Sprint 1h 19min 29s 9km 640m (08:15/km) (7.28 km/h)	2	2h 31min 22km 890m (06:38/km) (9.04 km/h) 4h 30min 1h 30min

Razem - Czerwiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 18min	116km 060m	07:23/km	8.12 km/h
Ćwiczenia siłowe:	19h 50min	0km 000m
Trening Runmageddon:	8h 30min	0km 000m