Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Siłownia 1h 40min	3 BIEG Z KONSTYTUCJĄ 5 ... 22min 38s 5km 080m (04:27/km) (13.47 km/h) Rozgrzewka 7min 24s 1km 340m (05:31/km) (10.86 km/h)	4 Siłownia 1h 40min	5 Trening Runmageddon 2h 00min	6 Siłownia 1h 40min	7 Wings for Life World ... 1h 37min 05s 18km 100m (05:22/km) (11.19 km/h)	2h 07min 24km 520m (05:11/km) (11.57 km/h) 5h 00min 2h 00min

8 Siłownia 1h 30min	9	10	11 Rozbieganie 24min 57s 4km 900m (05:06/km) (11.78 km/h) Trening Runmageddon 1h 30min	12 Siłownia 1h 30min	13	14 Rozgrzewka 5min 23s 1km 100m (04:54/km) (12.26 km/h) Runmageddon Classic 1h 51min 12s 12km 000m (09:16/km) (6.47 km/h)	2h 21min 18km 000m (07:51/km) (7.63 km/h) 3h 00min 1h 30min

15 Siłownia 1h 40min	16	17	18	19	20	21	1h 40min

22 Siłownia 1h 40min	23 Bieganie 27min 5km 350m (05:03/km) (11.89 km/h) Trening Runmageddon 2h 00min	24 Bieganie 5min 20s 1km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Bieganie 2min 34s 500m (05:08/km) (11.69 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 5min 34s 1km 000m (05:34/km) (10.78 km/h) Trening obwodowy 1h 15min	25	26 Siłownia 1h 35min	27 Bieganie 1h 25min 14s 15km 020m (05:40/km) (10.57 km/h)	28 Siłownia 1h 35min	2h 15min 24km 870m (05:27/km) (10.98 km/h) 6h 05min 2h 00min

29	30 Trening obwodowy 1h 15min Bieganie 5min 16s 1km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h) Bieganie 2min 34s 500m (05:08/km) (11.69 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 2min 32s 500m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 5min 03s 1km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	31	1 Siłownia 1h 40min	2 Bieganie 28min 39s 5km 490m (05:13/km) (11.50 km/h)	3	4 Barbarian Race 2h 42min 32s 13km 350m (12:10/km) (4.93 km/h)	3h 34min 23km 340m (09:10/km) (6.54 km/h) 2h 55min

Razem - Maj 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 07min	71km 890m	05:56/km	10.09 km/h
Ćwiczenia siłowe:	17h 00min	0km 000m
Trening Runmageddon:	5h 30min	0km 000m