Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Siłownia 1h 30min	28 Stability 20min Podciąganie lina 10min Bieg regeneracyjny 35min 57s 5km 610m (06:24/km) (9.36 km/h)	1 Siłownia 1h 30min	2	3 Siłownia 1h 40min	4 Bieg na Ślężę, zbieg 45min 8km 060m (05:35/km) (10.75 km/h) Stability 20min Pompki, przysiady, bieg z ... 10min	5 IV Dziesiątka Wrocactiv 53min 52s 10km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)	2h 14min 23km 670m (05:41/km) (10.53 km/h) 4h 40min 40min 20min

6 Siłownia 1h 30min	7 Stability 20min Podciąganie lina 10min Bieg regeneracyjny 34min 05s 5km 620m (06:04/km) (9.89 km/h)	8 Siłownia 1h 40min	9	10 Siłownia 1h 40min	11 Podciąganie lina 10min Bieganie 1h 21min 15s 13km 030m (06:14/km) (9.62 km/h)	12	1h 55min 18km 650m (06:11/km) (9.70 km/h) 4h 50min 20min 20min

13 Siłownia 1h 40min	14 Podciąganie lina 10min Stability 20min Zabawa biegowa 32min 13s 5km 620m (05:44/km) (10.47 km/h)	15 Siłownia 1h 30min	16	17 Siłownia 1h 30min	18 Stability 20min Bieg wokół Ślęży 1h 32min 59s 15km 330m (06:04/km) (9.89 km/h)	19 Trening XRunners 2h 00min 6km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	2h 05min 20km 950m (05:58/km) (10.04 km/h) 4h 40min 2h 10min 6km 000m (20:00/km) (3.00 km/h) 40min

20	21	22	23	24	25	26

27 Siłownia 1h 40min	28 Podciąganie lina 10min Stability 20min 1,4 rozgrzewka, 10 x ... 29min 50s 5km 400m (05:31/km) (10.86 km/h)	29 Siłownia 1h 40min	30	31 Siłownia 1h 40min	1 Rozgrzewka 12min 33s 2km 310m (05:26/km) (11.04 km/h) Rozbieganie 1min 16s 240m (05:17/km) (11.37 km/h) Go Bieg 23min 42s 5km 000m (04:44/km) (12.66 km/h)	2 Trening Runmageddon 2h 00min	1h 07min 12km 950m (05:12/km) (11.54 km/h) 5h 00min 2h 10min 20min

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 09min	63km 060m	05:51/km	10.25 km/h
Ćwiczenia siłowe:	17h 40min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 40min	0km 000m
Trening Runmageddon:	2h 50min	6km 000m	20:00/km	3.00 km/h