Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Siłownia 1h 40min	28 Bieganie 32min 29s 5km 530m (05:52/km) (10.21 km/h) Stability 10min	29 Siłownia 1min 40s	30 Stability 10min	31 32 Uliczny Bieg Sylwestrowy 55min 50s 10km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	1	1h 28min 15km 530m (05:41/km) (10.55 km/h) 1h 41min 20min

2 Siłownia 1h 30min	3 Rozgrzewka, 5x 200, schłodzenie 32min 27s 5km 520m (05:53/km) (10.21 km/h) Stability 10min	4 Siłownia 1h 40min	5	6 Siłownia 1h 30min	7 Bieganie 1h 06min 18s 10km 510m (06:18/km) (9.51 km/h)	8 Siłownia 1h 30min	1h 38min 16km 030m (06:09/km) (9.74 km/h) 6h 10min 10min

9	10 Siłownia 1h 30min	11 Zabawa biegowa 31min 41s 5km 530m (05:44/km) (10.47 km/h) Stability 10min	12 Siłownia 1h 30min	13	14 DOLNÍ MORAVA WINTER SPRINT ... 2h 03min 31s 7km 500m (16:28/km) (3.64 km/h)	15	2h 35min 13km 030m (11:54/km) (5.04 km/h) 3h 00min 10min

16 Siłownia 1h 20min	17 Bieganie 33min 46s 5km 630m (06:00/km) (10.00 km/h) Stability 10min Podciąganie lina + Burpees 10min	18 Siłownia 1h 40min	19	20 Siłownia 1h 30min	21 Podciąganie lina 10min Stability 20min Bieganie 1h 10min 57s 11km 000m (06:27/km) (9.30 km/h)	22	1h 44min 16km 630m (06:17/km) (9.53 km/h) 4h 30min 30min 20min

23 Siłownia 1h 30min	24 10 x 100 + ... 36min 5km 600m (06:26/km) (9.33 km/h) Podciąganie lina 10min Stability 20min	25 Siłownia 1h 30min	26	27 Siłownia 1h 40min	28 Bieganie Sulistrowiczki - Tąpadła 1h 12min 40s 11km 560m (06:17/km) (9.54 km/h) Stability 20min Podciąganie lina 10min	29	1h 48min 17km 160m (06:19/km) (9.47 km/h) 4h 40min 20min 40min

30	31 Stability 20min Bieganie 36min 07s 5km 620m (06:26/km) (9.34 km/h)	1 Siłownia 1h 40min	2	3	4	5	36min 5km 620m (06:25/km) (9.34 km/h) 20min 1h 40min

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 23min	68km 470m	07:21/km	8.16 km/h
Ćwiczenia siłowe:	18h 20min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 50min	0km 000m
Trening Runmageddon:	40min	0km 000m