Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 PS 2min	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 40min 38s 15km 655m (06:26/km) (9.33 km/h) Indoor Cycling 2h 00min	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 48s 13km 905m (06:53/km) (8.71 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 01min 19s 10km 454m (05:52/km) (10.23 km/h) Indoor Cycling 1h 00min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg INTERWA\u0141Y", "duration": null, "effort": null, "id": 30891, "pace": null} Bieg INTERWAŁY	31 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 1h 42min 52s 15km 042m (06:50/km) (8.77 km/h)	1 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	6h 00min 55km 056m (06:32/km) (9.16 km/h) 2min 3h 00min

2 Siłownia 1h 00min	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 23min 40s 14km 144m (05:55/km) (10.14 km/h) Indoor Cycling 1h 00min	4 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 59min 38s 8km 408m (07:06/km) (8.46 km/h)	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	6 Bieganie 50min 41s 8km 634m (05:52/km) (10.22 km/h)	7 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	8 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	3h 13min 31km 186m (06:13/km) (9.65 km/h) 1h 00min 1h 00min

9	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	11 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 02min 23s 8km 956m (06:58/km) (8.61 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 55min 31s 8km 828m (06:17/km) (9.54 km/h)	13	14 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Wydarzenie 9 Nocny Maraton Kanału ... 42km 195m Brak rezultatu	15 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	1h 57min 17km 784m (06:37/km) (9.05 km/h)

16	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 33min 53s 14km 169m (06:38/km) (9.06 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 8km 000m	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	20	21 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	22 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)	1h 33min 22km 169m (06:37/km) (9.06 km/h)

23	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	25 Plan: Bieg 8km 000m luźny	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	27	28 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	29 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy

30 activity_5321982 73.gpx 1h 09min 47s 9km 430m (07:24/km) (8.11 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Indoor Cycling 1h 00min 34s Running 9min 18s 1km 170m (07:57/km) (7.55 km/h) HR:138/146 Indoor Cycling 52min 15s Running 1h 43min 04s 12km 823m (08:02/km) (7.46 km/h) HR:132/161	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieżnia 1h 45min 52s 12km 000m (08:49/km) (6.80 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 01min 42s 11km 000m (05:37/km) (10.70 km/h) HR:188 Indoor Cycling 2h 00min 57s	4 Running 43min 42s 5km 391m (08:06/km) (7.40 km/h) HR:136/147	5 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	6 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	6h 33min 51km 814m (07:35/km) (7.90 km/h) 3h 53min

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 55min	80km 569m	06:33/km	9.16 km/h
PS:		0km 000m
Indoor Cycling:	1h 00min	0km 000m
Siłownia:	1h 00min	0km 000m