Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-28", "description": "", "simple_color": 1, "title": "BASEN", "duration": null, "effort": null, "id": 30893, "pace": null} BASEN Aktywności: Siłownia 1h 00min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-29", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Indoor Cycling", "duration": null, "effort": "90", "id": 31217, "pace": null} Indoor Cycling 90% Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 21min 14km 460m (05:36/km) (10.71 km/h)	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 45min 8km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Wspinaczka 4h 00min Bieganie 1h 36min 12km 610m (07:37/km) (7.88 km/h)	2 Basen	3 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Basen 1km 000m Bieganie 2h 40min 25km 000m (06:24/km) (9.38 km/h)	4 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Basen 1km 000m Indoor Cycling 2h 00min	6h 22min 60km 070m (06:21/km) (9.44 km/h) 1h 00min 4h 00min 2km 000m 2h 00min
95.0 7h
5	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 07min 11km 490m (05:50/km) (10.29 km/h) Indoor Cycling 2h 00min PS 2min	7 Plan: Bieg 8km 000m luźny	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg INTERWA\u0141Y", "duration": null, "effort": null, "id": 30892, "pace": null} Bieg INTERWAŁY Aktywności: Basen 1km 000m	10 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Basen 1km 000m Bieganie 3h 00min	11 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Basen 1km 000m Indoor Cycling 2h 00min	4h 07min 11km 490m (05:49/km) (10.29 km/h) 4h 00min 2min 3km 000m
93.0 7h	92.5 7h
12 Siłownia 2h 00min PS 2min	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-13", "description": "", "simple_color": 7, "title": "POSE Cwiczenia i rozciaganie", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 32363, "pace": null} POSE Cwiczenia i rozciaganie 1h 00min Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 38min 14km 750m (06:39/km) (9.03 km/h) Indoor Cycling 2h 00min PS 2min	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Podbiegi x 20", "duration": null, "effort": null, "id": 32367, "pace": null} Podbiegi x 20 Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Podbiegi x 20 PS 2min Bieg 1h 40min 14km 820m (06:45/km) (8.89 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-15", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Indoor Cycyling", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 32366, "pace": null} Indoor Cycyling 2h 00min Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Indoor Cycling 2h 00min Bieg 46min 16s 7km 270m (06:22/km) (9.43 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-16", "description": "trucht+sprinty 5 x + biegi 200 na 100 truchtu x 10", "simple_color": 0, "title": "Bieg Interwa\u0142y", "duration": "1:00:00", "effort": "80", "id": 31820, "pace": null} Bieg Interwały 1h 00min 80% trucht+spr ... trucht+sprinty 5 x + biegi 200 na 100 truchtu x 10 {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-16", "description": "", "simple_color": 1, "title": "BASEN", "duration": "1:00:00", "effort": "50", "id": 32365, "pace": null} BASEN 1h 00min 50% {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-16", "description": "BRZUCHY MOCNO", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142ownia Brzuchy", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 32372, "pace": null} Siłownia Brzuchy 2h 00min BRZUCHY MO ... BRZUCHY MOCNO	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-17", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 32368, "pace": null} Basen Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 3h 58min 53s 31km 780m (07:31/km) (7.98 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-18", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 32369, "pace": null} Basen {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-18", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Indoor Spining 7", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 32370, "pace": null} Indoor Spining 7 2h 00min Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Indoor Cycling 2h 00min Basen 1h 00min	9h 03min 68km 620m (07:02/km) (8.52 km/h) 2h 00min 6min 6h 00min

19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-19", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Masaz ", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 32371, "pace": null} Masaz 1h 00min	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Indoor Cycling 2h 00min	21 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 32s 296m (01:48/km) (33.30 km/h) Bieg 1h 15min 11km 690m (06:25/km) (9.35 km/h) Siłownia 1h 00min	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Indoor Cycling", "duration": null, "effort": null, "id": 32834, "pace": null} Indoor Cycling Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 47min 17s 8km 284m (05:42/km) (10.51 km/h) Indoor Cycling 2h 00min	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 32833, "pace": null} Basen {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-23", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142ownia brzuchy", "duration": null, "effort": null, "id": 32838, "pace": null} Siłownia brzuchy {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 31819, "pace": null} Bieg Interwały Aktywności: Bieganie 30min 41s 5km 261m (05:50/km) (10.29 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 32835, "pace": null} Basen {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rower Stacjonarny", "duration": null, "effort": null, "id": 32837, "pace": null} Rower Stacjonarny Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Indoor Cycling 2h 00min Basen 1h 00min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 32836, "pace": null} Basen Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 1h 52min 18s 17km 698m (06:21/km) (9.46 km/h)	5h 55min 58km 229m (06:06/km) (9.82 km/h) 6h 00min 1h 00min 1h 00min

26 PS 2min	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 40min 38s 15km 655m (06:26/km) (9.33 km/h) Indoor Cycling 2h 00min	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 48s 13km 905m (06:53/km) (8.71 km/h)	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 01min 19s 10km 454m (05:52/km) (10.23 km/h) Indoor Cycling 1h 00min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg INTERWA\u0141Y", "duration": null, "effort": null, "id": 30891, "pace": null} Bieg INTERWAŁY	31 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 1h 42min 52s 15km 042m (06:50/km) (8.77 km/h)	1 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	6h 00min 55km 056m (06:32/km) (9.16 km/h) 2min 3h 00min

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 22min	231km 005m	06:35/km	9.10 km/h
Siłownia:	3h 00min	0km 000m
Wspinaczka:	4h 00min	0km 000m
Basen:	1h 00min	5km 000m
Indoor Cycling:	21h 00min	0km 000m
PS:	10min	0km 000m