Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Indoor Cycling 1h 00min	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieg 15km 000m IndoorCycling 1h 00min	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 8km 000m Siłownia 45min Indoor Cycling 1h 00min	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 15km 000m Siłownia 45min Indoor Cycling 2h 00min	4 Basen 1h 00min	5 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 1h 30min Indoor Cycling 1h 45min Basen 1h 00min	6 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno Aktywności: Bieg 30km 000m SAUNA 1h 00min	2h 30min 68km 000m 5h 45min 1h 30min 2h 00min 1h 00min
						98.0 7h
7	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieg 1h 24min 15km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) Siłownia 1h 00min Indoor Cycling 2h 00min	9 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Siłownia 1h 00min Bieg 8km 000m PS 1min	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 34min 08s 14km 230m (06:37/km) (9.07 km/h) Siłownia 1h 00min Indoor Cycling 2h 00min PS 1min	11	12 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Indoor Cycling 1h 30min Basen 35min Bieg 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) PS 2min	13 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 3h 00min 25km 000m (07:12/km) (8.33 km/h)	7h 28min 77km 230m (06:28/km) (9.27 km/h) 3h 00min 5h 30min 4min 35min
	96.0	97.0 7h	98.0	97.0 8h
14	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 20min 39s 13km 890m (05:48/km) (10.33 km/h) Siłownia 1h 00min Indoor Cycling 2h 00min PS 2min	16 Plan: Bieg 8km 000m luźny	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 30min 14km 200m (06:20/km) (9.47 km/h) Siłownia 1h 00min Indoor Cycling 2h 00min PS 2min	18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-04-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 30668, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 55min 8km 000m (06:53/km) (8.73 km/h)	19 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg+Podbiegi x 10 1h 30min 10km 000m (09:00/km) (6.67 km/h)	20 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 3h 00min 26km 000m (06:55/km) (8.67 km/h)	8h 15min 72km 090m (06:52/km) (8.73 km/h) 2h 00min 4h 00min 4min
96.0 7h	96.0 7h	96.0	95.6
21 SAUNA 20min Basen	22 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 10min 43s 11km 670m (06:04/km) (9.90 km/h) Siłownia 1h 00min Indoor Cycling 1h 00min PS 2min	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-23", "description": "NOGI SI\u0141A ", "simple_color": 7, "title": "Si\u0142ownia", "duration": "1:00:00", "effort": "80", "id": 30884, "pace": null} Siłownia 1h 00min 80% NOGI SIŁA {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "YOGA", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 30888, "pace": null} YOGA 1h 00min Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 57min 53s 8km 140m (07:07/km) (8.44 km/h) Siłownia Nogi SIła 1h 00min	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-24", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Indoor Cycling", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 30887, "pace": null} Indoor Cycling 1h 00min Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 52h 31min 8km 640m (04:42/km) (1.91 km/h) Indoor Cycling 2h 00min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-25", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Basen", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 30883, "pace": null} Basen 1h 00min Aktywności: Basen 1h 00min	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-26", "description": "", "simple_color": 1, "title": "BASEN", "duration": "1:00:00", "effort": "70", "id": 30895, "pace": null} BASEN 1h 00min 70% Bieg 1h 30min luźny Aktywności: BASEN 1h 00min Bieg 2h 30min 18km 000m (08:20/km) (7.20 km/h)	27 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieg 3h 08min 25km 590m (07:21/km) (8.17 km/h)	61h 17min 72km 040m (50:12/km) (1.19 km/h) 20min 1h 00min 2h 00min 3h 00min 2min
	95.0 7h	94.0 9h
28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-28", "description": "", "simple_color": 1, "title": "BASEN", "duration": null, "effort": null, "id": 30893, "pace": null} BASEN Aktywności: Siłownia 1h 00min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-29", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Indoor Cycling", "duration": null, "effort": "90", "id": 31217, "pace": null} Indoor Cycling 90% Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 21min 14km 460m (05:36/km) (10.71 km/h)	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 45min 8km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Wspinaczka 4h 00min Bieganie 1h 36min 12km 610m (07:37/km) (7.88 km/h)	2 Basen	3 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Basen 1km 000m Bieganie 2h 40min 25km 000m (06:24/km) (9.38 km/h)	4 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Basen 1km 000m Indoor Cycling 2h 00min	6h 22min 60km 070m (06:21/km) (9.44 km/h) 1h 00min 4h 00min 2km 000m 2h 00min
95.0 7h

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	81h 37min	311km 820m	19:52/km	3.02 km/h
Indoor Cycling:	17h 15min	0km 000m
Siłownia:	9h 30min	0km 000m
Basen:	3h 35min	0km 000m
SAUNA:	1h 20min	0km 000m
PS:	10min	0km 000m
Wspinaczka:		0km 000m