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Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Ciclismo 23min 21s 6km 007m (03:53/km) (15.44 km/h) Correr 34min 57s 5km 959m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:154/170 Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h) Ciclismo 40min 15s 8km 179m (04:55/km) (12.19 km/h)	1 Ciclismo 21min 33s 6km 069m (03:33/km) (16.90 km/h) Ciclismo 37min 20s 6km 909m (05:24/km) (11.10 km/h) Correr 43min 43s 7km 139m (06:07/km) (9.80 km/h) HR:145/155 Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	2 Ciclismo 31min 48s 6km 689m (04:45/km) (12.62 km/h) Ciclismo 25min 34s 6km 049m (04:14/km) (14.20 km/h) Correr 33min 58s 5km 519m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:140/160 Caminata 12s 1km 500m (00:08/km) (450.00 km/h)	3 Ciclismo 26min 07s 6km 759m (03:52/km) (15.53 km/h) Ciclismo 20min 23s 6km 069m (03:22/km) (17.86 km/h)	4 Ciclismo 22min 04s 6km 039m (03:39/km) (16.42 km/h) Ciclismo 27min 12s 6km 739m (04:02/km) (14.87 km/h) Correr 31min 5km 179m (05:59/km) (10.02 km/h) HR:143/156 Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	5	6 Caminata 34min 11s 2km 379m (14:22/km) (4.18 km/h)	2h 23min 23km 796m (06:02/km) (9.94 km/h) 4h 35min 65km 508m (04:12/km) (14.26 km/h) 1h 10min 8km 379m (08:23/km) (7.14 km/h)

7 Ciclismo 21min 54s 6km 059m (03:37/km) (16.60 km/h) Ciclismo 33min 6km 729m (04:54/km) (12.23 km/h)	8 Ciclismo 23min 18s 6km 059m (03:51/km) (15.60 km/h) Ciclismo 32min 47s 6km 729m (04:52/km) (12.32 km/h) Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h) Correr 29min 56s 5km 199m (05:45/km) (10.42 km/h) HR:145/156	9 Ciclismo 24min 26s 6km 059m (04:02/km) (14.88 km/h) Ciclismo 16min 27s 3km 739m (04:24/km) (13.64 km/h) Ciclismo 18min 07s 3km 859m (04:42/km) (12.78 km/h)	10 Ciclismo 18min 34s 6km 079m (03:03/km) (19.64 km/h) Ciclismo 32min 14s 6km 739m (04:47/km) (12.54 km/h)	11 Ciclismo 31min 50s 6km 709m (04:45/km) (12.65 km/h) Ciclismo 21min 39s 6km 049m (03:35/km) (16.76 km/h)	12	13 Correr 1h 14min 51s 10km 679m (07:01/km) (8.56 km/h) HR:143/155 Caminata 50min 12s 1km 650m (30:25/km) (1.97 km/h)	1h 44min 15km 878m (06:35/km) (9.09 km/h) 4h 34min 64km 809m (04:13/km) (14.18 km/h) 1h 02min 3km 150m (19:44/km) (3.04 km/h)

14 Caminata 40min 2km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	15 Ciclismo 25min 14s 6km 099m (04:08/km) (14.50 km/h) Ciclismo 26min 32s 6km 539m (04:03/km) (14.79 km/h) Ciclismo 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	16 Ciclismo 24min 39s 6km 059m (04:04/km) (14.75 km/h) Ciclismo 25min 28s 6km 379m (04:00/km) (15.03 km/h) Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	17 Ciclismo 24min 23s 6km 029m (04:03/km) (14.84 km/h) Ciclismo 42min 04s 6km 709m (06:16/km) (9.57 km/h) Correr 29min 08s 5km 279m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:143/161 Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	18 Ciclismo 22min 50s 6km 069m (03:46/km) (15.95 km/h) Ciclismo 33min 22s 6km 719m (04:58/km) (12.08 km/h) Correr 29min 23s 5km 199m (05:39/km) (10.62 km/h) HR:116/134 Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	19 Ciclismo 50min 51s 5km 629m (09:02/km) (6.64 km/h) Caminata 9min 800m (11:15/km) (5.33 km/h) Caminata 13min 42s 1km 419m (09:39/km) (6.21 km/h)	20	58min 10km 478m (05:35/km) (10.74 km/h) 1h 38min 8km 719m (11:19/km) (5.30 km/h) 4h 47min 57km 731m (04:58/km) (12.05 km/h)

21 Ciclismo 24min 16s 6km 729m (03:36/km) (16.64 km/h) Ciclismo 32min 41s 6km 930m (04:43/km) (12.72 km/h)	22 Ciclismo 24min 41s 6km 931m (03:34/km) (16.85 km/h) Ciclismo 29min 19s 6km 079m (04:49/km) (12.44 km/h) Ciclismo 4min 36s 582m (07:54/km) (7.59 km/h)	23 Ciclismo 24min 29s 2km 295m (10:40/km) (5.62 km/h) Caminata 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	24	25 Ciclismo 27min 26s 6km 579m (04:10/km) (14.39 km/h) Ciclismo 23min 30s 6km 039m (03:53/km) (15.42 km/h)	26	27	3h 10min 42km 164m (04:31/km) (13.25 km/h) 12min 1km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)

28	29 Ciclismo 29min 53s 6km 099m (04:54/km) (12.25 km/h) Ciclismo 30min 18s 4km 489m (06:45/km) (8.89 km/h) Ciclismo 19min 41s 5km 329m (03:42/km) (16.24 km/h)	30 Ciclismo 19min 12s 6km 419m (02:59/km) (20.06 km/h) Ciclismo 24min 03s 6km 069m (03:58/km) (15.14 km/h) Caminata 20min 1km 500m (13:20/km) (4.50 km/h)	31	1 Ciclismo 23min 36s 6km 059m (03:54/km) (15.40 km/h) Ciclismo 33min 45s 6km 349m (05:19/km) (11.29 km/h)	2 Ciclismo 19min 56s 6km 069m (03:17/km) (18.27 km/h) Ciclismo 23min 48s 6km 269m (03:48/km) (15.80 km/h) Ciclismo 22min 49s 5km 469m (04:10/km) (14.38 km/h)	3 Caminata 41min 35s 092m (32:00/km) (0.13 km/h)	4h 07min 58km 620m (04:12/km) (14.24 km/h) 1h 01min 1km 592m (38:40/km) (1.55 km/h)

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 31min	44km 193m	06:09/km	9.75 km/h
Ciclismo:	18h 07min	244km 431m	04:27/km	13.48 km/h
Caminata:	4h 11min	21km 748m	11:33/km	5.19 km/h