Mikroblog
Wpisy użytkownika KrissMac:
KrissMac
... na dłużej z Nordic walking. Choć tempo Nordika mam prawie takie same jak podczas biegu. Około 11 min/km. Jutro się zważę. Zobaczę jak kolano po 2 dniach Nordika z rzędu.
11 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
po 5 min. Dziś po dużej pętli z Martą myknęliśmy Nordic 4 km. 2x 15 min z 5 min. przerwą. Dzisiejszy poranny pomiar ciśnienia 122/75 HR 53. Nordic fajny, ale wolę biegać- bardziej męczy. Niestety nie wiem czy przez kolano nie zaprzyjaźnię się na...
11 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Od 2 tygodni nie pisałem. Po kolejnych 3 treningach, kolano odezwało się ze zdwojoną siłą. Musiałem trochę odpuścić. Opuściłem 2 kolejne treningi. Wczoraj w Książu całą rodziną zrobiliśmy Nordica. 5 km w interwale 3x 15 min. z 5 min. przerywnikami..
11 lat, 9 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Słabo 2 kilo więcej niż tydzień temu. Po początkowym spadku apetytu w pierwszych 2 tygodniach wysiłku, teraz apetyt mi wzrósł. Niestety widać efekty 144,3 Kg. Ciśnienie za to jest dobre 131/77 Hr 60. Samopoczucie b.dobre. Trochę zakwasy bolą- jest ok
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
ostatnia 3 skończyła się w połowie stoku. Góra prawie zdobyta... Jest ok. Byłem b. zmęczony ale zadowolony. Marta pobiegła cały dystans na 3 odcinki... dobra jest.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał wydolnościowo ok. Tempo małe. Bolą stawy. Tym razem dokuczały stopy, stawy skokowe i prawe biodro. Po interwale po 5 min. przerwach przebiegłem jeszcze 2 x 3 min. W tym przełajem przez las, pod górkę do furtki...
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Jutro wolne i jak pogoda pozwoli polatam na off-roudzie. Już czekam na niedzielne biegi. Oby tylko ból kolana ie wrócił. Będzie dobrze. Mam na kącie pierwsze 25 km. :-)
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... i po 4 min. przerwy jeszcze 2 minuty. Niezła forma. Po biegu wypiłem 2 litry. Ale samopoczucie 8/10. Nogi zmęczone, ale nie bolą. Postępy są nieco szybsze niż wydłużanie interwału. Przyszłotygodniowe 4/1 nie przeraża. Dziś spróbowałem i się dało.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... po tej przerwie przebiegłem 4 min. i po 2 min. przerwie jeszcze jedną trzyminutówkę. Z HR max dobiłem do 170. Ogólne zmęczenie oceniam na 7/10. Pierwszy raz biegłem z Żoną i mocno mnie zaskoczyła. Pobiła mnie. trzasnła 3x3/1, 5,5 min biegu ...
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Pierwszy interwał 3 min. Nie było tak źle. Pierwsze 3, trzyminutówki przebiegłem spokojnie. Zadyszka narastała... ale nie nadmiernie. Kolano od wczoraj nie boli, ale stopy i biodra trochę dokuczały. Po 3 interwale... miałem dość i maszerowałem 3 min.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Nie mam gdzie notować pomiarów ciśnienia krwi.
08-04-2013 127/77 58 puls
23-04-2013 116/64 57 puls
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... bolały mnie stopy w śródstopiu i lekki ból w stawie skokowym. Szczególnie doskwierała mi lewa stopa. Muszę sprawdzić na bieżni czy to kwestia nierównego podłoża. Może następny interwał pobiegnę wreszcie na bieżni. W DNIU "MOTO" BIEGAM PRZED JAZDĄ
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Poniedziałkowy interwał zrobiony 2/1 x 5 po 7 min. trzepnąłem jeszcze 2 min. i po kolejnym 4 min. jeszcze jedne 2 minutki. Przygotowuję się powoli do 3 minutowego biegu. Wydolnościowo było ok, ale w 2 minucie biegu doskwierał mi ból nóg. ...
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
... po powrocie byłem tak wyczerpany, że odpuściłem bieganie. Po raz pierwszy. Ale aktywność tego dnia była intensywna- o czym świadczyły mocne zakwasy dotkliwe następnego dnia. Musiałem też usunąć tonę błota z moto... chyba jestem usprawiedliwiony.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Kolejny interwał wypadł mi w sobotę. Tylko, że w sobotę pomagałem w zawodach motocyklowych i o ósmej już jechałem na zawody. Po zawodach około 1h jeździliśmy po torze. Po czym powrót do domu. Na torze zdrowo dostałem w kość. ...
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał w czwartek zrealizowany w 100%. Duże zadowolenie. Nie było strasznie. Miałem wprawdzie po interwale chęć przebiec jeszcze coś... ale pomyślałem, żeby nie przesadzać. Zwłaszcza, że był to pierwszy interwał 2/1. Oby tak dalej!
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Interwał- podobnie jak było z 1/1 na początku i tu z 2/1 nie udało się go w pełni zrealizować. Po 3 odcinkach 2 min. biegu potrzebowałem 5 min. na dojście do siebie. Kolejny bieg 2 min. i 3 min. przerwy. Po czym ostatnia 5-ta dwuminutowa przebieżka.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz
KrissMac
Z kolanem kamień z serca, ale muszę uważać i obchodzić się z nim jak z jajkiem. Zmieniłem plan treningowy tak, aby zawsze mieć 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. Plan jest więc naprzemienny. Po tygodniu z 4 treningami jest tydzień z 3 treningami.
11 lat, 10 miesięcy temu
odpowiedz