| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Prędkości zalecane:
OWB1 - 6.20 - 6.00/km;
WB2 - 5.50 - 5.30/km;
WB3 - 5.10 - 4.50/km;
BNP - bieg z narastającą prędkością, od 6:00 do 5:30;
Rytm - krótkie 50-150 metrowe przebieżki;
SB - Do siły biegowej zaliczamy podbiegi na odcinkach 30m początkujący do 300m zaawansowani.
ZB - Trening wykonywany najczęściej w postaci krótkich 30sek do 3’ odcinków bieganych mocno na ok. 90%- 95% Hr max. Odcinki powtarzane są kilka do kilkanaście razy na krótkich przerwach( 1’- 2’) wykonywanych w truchcie.
