biegam regularnie od lutego 2014 3-4 razy w tygodniu przebiegłem w tym okresie 488 km tempo mam raz 4;36 a nieraz 5;15 waga moja moja ok 88 kg przebiegam 10 km bez zatrzymania się ostatnio w biegu papiernika na 10 km miałem czas 52;30 kolejny trening poniedziałkowy to 51;09 chciałbym ustabilizować tempo

Edytowany oksykort (2014-06-01 06:28:04)

Skoro biegasz regularnie od lutego 2014 i teraz masz czas 51:09 i w dwa miesiące cjesz poprawić się o 6 minut informuję, że ERY już nie ma, a takie cuda to tylko w Erze.
Prosta zasadam najpierw poprwiamy dystans, potem szybkość. I zasada co nagle to po diable obowiązuje, chyba, ze lubisz kontuzje.

oksykort
chciałbym ustabilizować tempo

Tempo ustabilizujesz regularnym, mozolnym bieganiem. Umiejętność pokonywania kazdego km w takim samym tempie przychodzi z czasem, powolnym czasem.

oksykort
biegam regularnie od lutego 2014 3-4 razy w tygodniu przebiegłem w tym okresie 488 km tempo mam raz 4;36 a nieraz 5;15 waga moja moja ok 88 kg przebiegam 10 km bez zatrzymania się ostatnio w biegu papiernika na 10 km miałem czas 52;30 kolejny trening poniedziałkowy to 51;09 chciałbym ustabilizować tempo

Z tego co widzę jesteś z Torunia. Proponuję pochodzić na Biegam Bo Lubię w Toruniu - tam poznasz trenerów i będziesz mógł się podpytać dokładnie co i jak.

Więcej info tutaj:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=50&t=26557 [bieganie.pl]

Spotkania regularne w soboty o 9:30