Ja również przy długich biegach polecam żele.U mnie banany to podstawa,ale po treningu.W czasie dużego zmęczenia ciężko mi cokolwiek przełknąc.Ja używam Nutrend Carbosnack i sobie chwalę-no i cenowo są bardzo atrakcyjne.Innych nie próbowałem wiec nie będę się wypowiadał.Choc podczas treningu radziłbym stosowac zele z rozwagą.Długie biegi mają za zadanie nauczyc organizm przechodzenia na energie z tłuszczów,wiec jeśli będziemy" dokładac paliwko"nauka będzie utrudniona,gdyż organizm zawsze będzie korzystał z łatwiej dostępnej energii tj.żeli.Im lepiej nauczymy organizm pozyskiwac energię z tłuszczów tym mniejsze ryzyko na spotkanie słynnej "ściany"na maratonie,która dopada najczęściej po 30tym kilometrze.A dlaczego?-bo spalilismy cały zapas glikogenu z wątroby i mięśni i przechodzimy na tłuszcz-tętno rośnie-wysiłek rośnie-tempo spada.Na samym maratonie jak najbardziej należy stosowac,by wbiec z bananem na twarzy,na treningu staram się stosowac jak najpózniej,aczkolwiek zawsze mam przy sobie na długich wybieganiach.Bo hipoglikemia jest bardzo niebezpieczna i zawsze trzeba miec coś pod ręką .

Edytowany emilr10 (2012-07-16 16:32:45)

Opłata startowa uiszczona,hotel zarezerwowany-wstydu byc nie może ,aby zdrowie dopisało.A tak z ciekawości zapytam kto z Was będzie atakował 4kę?Będziecie biec razem z pecemakerem czy macie swoją idywidualną taktykę biegu?Może stworzymy jakiś wesoły "autobus" czwórkołamaczy?Jest to mój debiut na jakiejkolwiek imprezie biegowej Klamka zapadła

Edytowany emilr10 (2012-07-25 20:36:49)

@emilr10 życzę powodzenia i trzymam kciuki. Przed takim biegiem, a szczególnie debiutem zawsze potrzeba trochę adrenaliny, więc niepokój mile widziany :-).

lutencjusz
@emilr10 życzę powodzenia i trzymam kciuki. Przed takim biegiem, a szczególnie debiutem zawsze potrzeba trochę adrenaliny, więc niepokój mile widziany :-).

Dzięki lutencjusz,o brak adrenaliny to się nie obawiam,będzie jej aż nadto Na razie jest euforia i trema.
Zastanawiam się tylko nad taktyką biegu czy ruszyc od początku po 5:41/km i trzymac się z grupą,czy początek trochę wolniejszy (pierwsze 8km)-od 8km TM,a od 30km ile sił zostało Trochę bliżej jest mi drugiego planu,a do peca ciągnie mnie ze względu na równe tempo.Sam nie wiem

Witajcie, mój najdłuższy bieg to 21 km, raz na bieżni. Biorę udział w biegach na 10km. Mam zamiar zmierzyć się z większą ilością kilometrów. Macie może jakieś plany - jak się przygotowć - tzn ile biegać, jak długo itp - z tym że ja biegam na bieżni - za późno przychodzę aby biegać wieczorami po ulicy.

Witam

Również planuje zadebiutować na maratońskim dystansie właśnie w stolicy. Nawet już się zapisałem, póki co nie uiszczam opłaty startowej, bo mój udział w biegu uzależniony jest od wielu czynników, ale jak sobie pomyślę, że wystartuje, to uśmiech sam wkrada się na moje usta. Półmaratonów kilka mam za sobą, więc ufam, że i ten dystans uda się pokonać, w razie jak by co metodą biegowo/marszową.

[run-log.com]

To będzie mój pierwszy maraton. Mam na koncie kilka półmaratonów. Chcę się spróbować na królewskim dystansie teraz.

[run-log.com]

Witam
To będzie mój pierwszy maraton i też chcę złamać 4h ale czy się uda???
Pozdrawiam wszystkich i szacunek dla Was.
Kamil.

Ale szybko te dni uciekają,a tu jeszcze tyle by się chciało zrobic . A jak Wam idą przygotowania?Ciekaw jestem jak to będzie-jakaś taka niepewnośc we mnie narasta Niedobrze.

http://www.maratonwarszawski.com/aktualnosci/oswiadczenie-w-sprawie-trasy-34-maratonu-warszawskiego-0 [maratonwarszawski.com]

Widzieliście!?
Ufam, że nie odbiorą nam radości z zakończenia dystansu na stadionie narodowym...

[run-log.com]