Jeśli macie jakieś pytania co do sposobu odżywiania/dietetyki ogólnie rzecz biorąc - służę pomocą
Studiuję dietetykę na Akademii Medycznej.
Sama biegam, jeździłam poważniej na rowerze górskim i dbam o sylwetkę - ogólnie siedzę w temacie

mój mail : d.silarska@gmail.com

chętnie się zgłoszę..

ile powinnam biegać? jestem osobą początkującą, mało rozwiniętą fizycznie. także jestem osobą dość młodą-mam 16 lat. ale kondycja jest potrzebna w każdym wieku ! a także, co powinnam jeść? ile białka, węglowodanów. chciałabym się dowiedzieć wszystkiego o odżywianiu.

Napisz maila d.silarska@gmail.com z konkretnymi pytaniami - postaram się pomóc

Jakby kogoś to interesowało, to tutaj [hellozdrowie.pl] może poczytać o pułapkach dietetycznych czekający osoby, które podejmą się walki z nadwagą tym sposobem

Dobrze wiedzieć, że sa ludzie którzy chcą pomóc. Ja to korzystałem z informacji zamieszczanych na róznych forach ale nie ma tragedi. Ostanio wyczytałem fajną informację na temat co jeść na śniadanie [dietunio.pl]. I musze przyznać że lepiej mi się biega.

BEZPŁATNE PORADY DIETETYCZNE
“Biała Sobota” w Poradni Dietetycznej “Szczupłą Być”
Kalisz. Ul. Armii Krajowej 17 29.11.2014
A do tego: Bezpłatne badanie składu ciała w zakresie zapobiegania nadwagi i otyłości

szczegóły: https://www.facebook.com/szczuplabyc1
dietetyk kalisz

witam

mogę spróbowac zdać się na twoja poradę ćwiczę 2 razy czasami 3 na siłowni i wracam do biegania na razie oscyluje w granicach 4 km po 4 razy w tygodniu i zwiększam dystans do 10 żywienie śniadanie dość obfite obiad składa się z dwóch dań i kompotu kolacji staram się unikać aczkolwiek koło 16 zjadam obiadokolacjię bardzo bogatą w białko a wieczorem koło 20 serek grani do tego wszystkiego HMB i magnez z olimpu i aminokwasy jestem po kontuzji kolana 2 lata temu i teraz chcę zjechac z wagi koło 8 do 10 kilo a ważę aktualnie 96 kg i 180 cm wzrostu do aktywności fizycznych dochodzą spacery z córko koło 3 godzin dziennie co mozna zmienić w diecie żeby waga szła w dół mocniej dodam tak pory posiłków śniadanie do 7 obiad o 12 obiadokolacja do 16 30 grani na wieczór

Ja polecam z diety wyrzucić węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym: wszelkie słodycze, białe pieczywo, biały ryż, ograniczyć ziemniaki. Wyeliminuje to nadmierne wydzielane insuliny do krwi, która właśnie powoduje odkładanie tłuszczu w organizmie.

Podstawą diety powinny być warzywa, należy ograniczyć też tłuszcze zawierające nadmiar omega-6 (oleje: sojowy, słonecznikowy, margaryny), zamiast nich używać: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło. Z białkiem też nie można przesadzać - bieganie to nie kuluturystyka

wiem wiem węgli bardzo mało jem natomiast tłuszcze olej rzepakowy i oliwa z oliwek jak najbardziej i masło naturalne a białko samo w sobie podsuszy organizm nie jem go w nadmiarze cieżko mi z ryżu zrezygnować bo ziemniaki już poszły do lamusa dodatkowo biorę kompleks witamin