jestem początkujący. Ostatnio przebiegłem 23 km dla spróbowania. Po 18 km zacząłem czuć ból w kolanie a dokładnie po zewnętrznej stronie kolana. Ból nasila się podczas wchodzenie np po schodach. Po 4 dniowej przerwie ból ustał i przebiegłem 5 km w tempie 5 min/km i bólu nie poczułem. Moje pytanie brzmi czy to normalne że przy zwiększeniu dystansu pojawia się taki ból czy może coś być niewłaściwego w moich butach, stylu biegania. Dodam że biegam średnio 20 km / tyg. od listopada 2011 raczej od 5-10km. Był to mój pierwszy taki długi dystans.

Witaj, wydaje się ze jest to raczej wina dystansu, w 1 dzien zrobiłes tydzień. Ale, ale może to być i trzewik i styl i moze źle raz spadłeś jedną noga (jedno kolano Cie boli? ) za mało wiadomo, powolutku zwiekszaj dystans nie o 100% tylko o 10%

Dla mnie to też jest wynik zbyt wielkiego dystansu - jak dla początkującego.
Moja rada: ze trzy tygodnie przerwy; a później stopniowe zwiększanie dystansu. No i neoprenowy stabilizator kolana - taki z otworem na rzepkę.

Witam ponownie.

Od ostatniego długiego biegu (23km) zrobiłem sobie tydzień przerwy. Po tygodniu odpoczynku, spróbowałem przebiec 10 km i już po tym dystansie pojawił się ból w kolanie, uniemożliwiający dalszy bieg. Zrobiłem więc 10 dni przerwy. Niestety, kiedy po 10 dniach przerwy, przebiegłem 4 km to ból w lewym kolanie pojawił się ponownie. Mam wrażenie, że lewa noga jest słabsza, mniej "pewna". Prawa noga wydaje mi się bardziej stabilna. Ból zlokalizowany jest po zewnętrznej stronie kolana. Mość rozgrzewająca pomaga. Ból jest odczuwalny tylko podczas zginania kolana. Co proponujecie? Lekarz? Czy może dłuższa przerwa?

Mam to samo z prawą nogą. Wnioskując z tego co wyczytałem może to być coś z "kolanem biegacza ew. skoczka" Ja średnio biegałem 45km w tygodniu było wszystko ok, w momencie gdy wykurowałem się z problemów z achillesem tak zaczęły się problemy z kolanem. W sumie to robiłem 2-3 przerwy 2 tygodniowe bo strasznie bolało , szczególnie na schodach. Dlatego zacząłem wzmacniać czworogłowy, kupiłem opaskę Mullera na kolano i biorę tabletki na stawy z olimpu.

witam znowu. Dalej się zmagam z tym kolanem. Próbowałem opasek, stabilizatorów, maści różnego rodzaju. Nic prócz schładzania zaraz po bieganiu (i rozciągania po 2,3 km biegu) nie zmniejsza bólu. Rozciągałem, wzmacniałem mięśnie na siłowni, nie pomaga. Zauważyłem że jak biegam bardzo szybko 5 min / km (dla mnie to bardzo szybko) to boli mniej albo wcale. Próbowałem różnego rodzaju techniki biegu, na pięcie, na śródstopiu, z kolanami unoszonymi do góry dość nienaturalnie, nic nie pomagało. Wydaje mi się że jak biegnę szybko to nie mam jak zastanawiać się nad techniką biegu. Po prostu biegnę w naturalny sposób. Jednak ja chcę biegać dłuższe dystanse do 30-40km a takiego dystansu nie pobiegnę takim tempem.

Edytowany mic_otf (2012-05-07 10:31:27)

sprawdziłem jak wielu zalecało : rower. Próbowałem przejechać 20-50 km kilka razy bardzo mocnym dla mnie tempie. Nie czułem bólu w kolanie wcale. Stwierdziłem że może to już, że mogę już wreszcie biegać... Przebiegłem niecały kilometr i kolano znowu się odezwało. Jestem chyba negatywnym przykładem dla tych którzy zaczynają ... Kolana mamy tylko dwa niestety...

mam ten sam problem , zaczęło się po zawodach na 10km .Teraz po przebiegnięciu 4-5 km zaczyna bolec prawe kolano i tak już prawie dwa miesiące

chyba każdy biegacz miał lub ma problemy z kolanami
dwa lata temu miałam zapalenie ścięgien, wyleczyłam (chyba) i ok 10 miesięcy temu zaczęłam biegać. Przez ostatnie dwa tygodnie musiałam przerwać trening bo byłam chora -miałam zapalenie krtani. Chyba już mi przeszło z tym że zaczęło strasznie mnie "kręcić" w lewym kolanie a na dodatek zaczęło strzelać (wcześniej nie miałam tego problemu).
Czy to jest normalne? Nie mam teraz czasu chodzić po lekarzach...

KageYoshi

czy opaska Mullera na kolano rzeczywiście działa ?
czy jesteś z niej zadowolony?