Kiedyś to sie musiało wydarzyć. Wszystko szło jak po sznurku , pierw ukończony plan 10 tygod. Później bieganie dookoła malty, jak na nowicjusza nawet niezłe czasy ..Później sobie człowiek myśli trzeba znaleść jakiś nowy trening i patrze jest : Plan puma na 15-21 km , więc mowie biore się Człowiek oczywiście głupi bez rogrzewki wziął sie za przebieżki , to chyba był 4 tydz . 25 min biegu i 6p/100m marszu i co ...i teraz leze drugi dzień z lodem na kolanie Ból w środku kolana , niby bardzo nie boli alee jednak Mam nadzieje ze to nic powaznego , troche sie naczytalem o różnych przypadkach np Zespół pasma biodrowo-piszczelowego , aż ciarki człowieka przechodzą jak pomyśli o 6 -tygodniowej przerwie w bieganiu Póki co to RICE i zobaczymy co z tego bedzie.

Edytowany arekhe (2011-06-15 09:12:22)

Może nie będzie źle, głowa do góry, trochę przerwy jak sobie zrobisz to kolano odpocznie i dopiero będziesz miał pałera Trening był może za ciężki i te przebieżki może leciałeś na maksa. Odpocznij trochę i pewnikiem będzie ok! Powodzenia

Dzieki Krzychu Masz racje z tymi przebiezkami , zamiast troche szybsze tempo , to ja lecialem jak Bolt na 100 M i teraz mam za swoje . Póki co to drugi dzien lód, voltaren i cwiczenia rozciagajace. Moze wytrzymam do końca tygodnia bez biegania...

może lepiej sobie zakup opaskę na kolano i uświadom sobie że z 2-3 tygodnie to minimum przerwy a w tym czasie rób pół przysiady na jednej nodze następnie po przerwie powoli wracaj do biegania z opaską na kolanie przynajmniej przez dwa tygodnie biegania w każdym razie ja tak zrobiłem przy kontuzji kolana i po 3 tygodniach przerwy wróciłem do biegania.

Opaska na kolano mówisz ? Czy może o coś takiego chodzi http://allegro.pl/opaska-na-kolano-mueller-podrzepkowa-czarna-i1667237636.html [allegro.pl] ?? Musze się zastanowić bo zakup nie jest jakiś tam drogi . A co do aż takiej przerwy to nie wiem czy ja dam rade Od pół roku biegam trzy razy w tygod ,to bedzie dla mnie gorzej niż kara, ale jak sie dokładniej wczytałem w temat kolan , to jak raz zabolą od razu trzeba przestać trenować bo później może być tylko gorzej Spróbuje zastąpić jakoś bieganie bo w domu napewno nie mam zamiaru siedzieć Może wolne spacery , albo basen...podobno pomaga ??

Ja w czasie kontuzji kolana poza tym co pisałem zastąpiłem ten czas jazdą rowerem po 50km w dość szybkim tempie wiem że to nie zaszkodziło w leczeniu a nawet chyba wzmocniło kolana i też biegam trzy razy w tygodniu więc zamiast biegu rowerek a co do opaski to taka jak pokazałeś może być jak najbardziej.

Póki co codziennie lekkie ćwiczenia rozciągające , lód , voltaren i jakieś maści chłodzące , poźniej ćwiczenia wzmacniające i basen Mam nadzieje w przeciągu niewielkiego czasu wrócić do biegania Pozdrawiam

kup sobie gluzkozaminę i support na kolanko no i po powrocie do treningów powinny być one słabsze o ok 25%

Właśnie miałam powiedzieć o glukozaminie,ale taka z vit c lepiej się wchłania.Jak dokuczają mi kolana to robie sobie taką miesięczna kurację .

Jestem po tygodniowe przerwie i ból trochę ustąpił ale żeby całkowicie to nie mogę powiedzieć.Byłem dzisiaj na basenie, takie delikatne pływanie i trochę doskwierało kolano , ehh Widzę ze już druga osoba poleca glukozamine , może faktycznie zrobię sobie taka miesięczna kuracje , a co do opaski na kolano to już decyzja podjęta ,obowiązkowo muszę kupić.Od dzisiaj zaczynam też powoli wprowadzać ćwiczenia siłowe na wzmocnienie kolan ..pożyjemy zobaczymy.