Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5	6	7	8

9	10 Plan: Bieg 13km 000m 04:00/km 3km + 8 km ... 3km + 8 km(4’/km) + 2 km	11 Plan: Bieg 15km 000m 70%	12 Plan: Bieg 14km 000m 75%	13	14 Plan: Bieg 9km 000m 5km + 8x12 ... 5km + 8x120m podbiegi +3km	15 Plan: Bieg 18km 000m 70%

16	17 Plan: Bieg 14km 000m 04:00/km 3km + 8km( ... 3km + 8km(4’/km) + 3km	18 Plan: Bieg 15km 000m 70%	19 Plan: Bieg 14km 000m 75%	20	21 Plan: Bieg 11km 000m 03:18/km 3km + 5x1k ... 3km + 5x1km (3’18/km) przerwa 3’30 + 3km	22 Plan: Bieg 18km 000m 70% Aktywności: Bieg 18km 000m	18km 000m

23	24 Plan: Bieg 16km 000m 03:55/km 3km + 2x5k ... 3km + 2x5km(3’55/km)przerwa 4’+3km	25 Plan: Bieg 15km 000m 70%	26 Plan: Bieg 13km 000m 75%	27	28 Plan: Bieg 12km 000m 03:28/km 3km + 3x2k ... 3km + 3x2km(3’28/km) przerwa 3’30 + 3km	29 Plan: Bieg 20km 000m 70%

30	31 Plan: Bieg 15km 000m 04:00/km 3km + 10km ... 3km + 10km(4’/km)+ 2km	1 Plan: Bieg 15km 000m 70%	2 Plan: Bieg 10km 500m 5km + 10x1 ... 5km + 10x150m podbiegi + 4km	3	4 Plan: Bieg 11km 000m 03:20/km 3km + 4x1, ... 3km + 4x1,5km(3’20/km) przerwa 3’30 + 2km	5 Plan: Bieg 18km 000m 70%

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		18km 000m