Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 44min 22s 7km 664m (05:47/km) (10.36 km/h)	26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 47min 15s 7km 787m (06:04/km) (9.89 km/h)	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 40s 10km 261m (05:37/km) (10.68 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 45min 43s 7km 891m (05:48/km) (10.36 km/h)	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 25s 10km 174m (05:50/km) (10.27 km/h)	4h 14min 43km 777m (05:48/km) (10.32 km/h)

2	3 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 52s 10km 346m (05:36/km) (10.73 km/h)	4	5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 45min 49s 8km 080m (05:40/km) (10.58 km/h)	6	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 22s 9km 989m (05:57/km) (10.10 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 59min 28s 10km 125m (05:52/km) (10.22 km/h)	3h 42min 38km 540m (05:46/km) (10.39 km/h)

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 08min 52s 11km 597m (05:56/km) (10.10 km/h)	11	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 44s 7km 831m (05:35/km) (10.74 km/h)	13	14 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 09min 03s 11km 976m (05:46/km) (10.41 km/h)	15 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 58min 22s 10km 117m (05:46/km) (10.40 km/h)	4h 00min 41km 521m (05:46/km) (10.38 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 45min 06s 8km 068m (05:35/km) (10.73 km/h)	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 21s 9km 771m (05:52/km) (10.22 km/h)	22 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut	1h 42min 17km 839m (05:44/km) (10.45 km/h)

23 Bieganie 52min 41s 9km 317m (05:39/km) (10.61 km/h)	24 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	25	26 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	27	28 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	29 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	52min 9km 317m (05:39/km) (10.61 km/h)

30 Bieganie 39min 57s 6km 788m (05:53/km) (10.19 km/h)	31 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 46min 50s 8km 509m (05:30/km) (10.90 km/h)	1	2 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km Aktywności: Bieganie 45min 53s 8km 393m (05:28/km) (10.98 km/h)	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	5 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	2h 12min 23km 690m (05:36/km) (10.71 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 43min	132km 688m	05:45/km	10.42 km/h