Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 5km 000m 05:50/km Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Bieg 1km 000m 04:10/km Interwały 7km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	1	2 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Bieg 20km 000m 05:50/km Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

4 Plan: Interwały 20km 000m 05:20/km 2x10km z p ... 2x10km z przerwą między etapami 10 min 80-85% HR Max Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	5 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km	6 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	7 Plan: Bieg 8km 000m 05:35/km Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	8	9 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	10 Plan: Bieg 25km 000m 05:40/km Bieg 5km 000m 04:50/km Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max

11	12 Plan: Bieg 6km 000m 05:50/km Bieg 10km 000m 06:00/km 70-75% Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	13 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	14 Plan: Bieg 5km 000m 05:45/km Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR max Wybieganie 20km 000m 05:40/km 80-855 HR ... 80-855 HR Max	16 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km Bieg 5km 000m 04:40/km Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	17 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

18 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Bieg 10km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	19 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 16km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	20 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	21 Plan: Bieg 5km 000m 05:50/km Bieg 8km 000m 05:45/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Bieg 7km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	22	23 Plan: Start Maraton Bieg wolny 5km 000m 06:00/km Bieg 08:00/km <65%	24 Plan: Maraton 3:45 42km 195m 05:20/km Bieg 42km 195m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

25	26	27	28	29	30	1

Razem - Wrzesień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m