Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
<< Kwiecień 2017 | Czerwiec 2017 >> | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg wolny
15km 000m
06:00/km
70-75%HR M
...
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
|
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
05:15/km
85-90% HR
...
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-85% HR
...
|
|
Plan:
Bieg wolny
12km 000m
06:30/km
65% HR Max
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:00/km
70-75% HR
...
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-755 HRM
...
|
|
|
Plan:
Bieg wolny
15km 000m
06:00/km
70-75%HR M
...
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80%HRMa
...
|
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
05:15/km
85-90% HR
...
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-855HR M
...
|
|
Plan:
Bieg wolny
12km 000m
06:30/km
65% HR Max
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:00/km
70-75% HR
...
Bieg
10km 000m
06:20/km
70-755 HR
...
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:35/km
Bieg wolny
15km 000m
08:00/km
< 65% HR M
...
Bieg
15km 000m
06:20/km
|
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Po urozmai
...
Bieg wolny
18km 000m
06:00/km
70-75% HR
...
Bieg
10km 000m
08:30/km
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Test Biegowy
10km 000m
05:06/km
85-90% HR
...
Test biegowy
10km 000m
05:25/km
|
Plan:
Bieg wolny
10km 000m
06:30/km
65% HR Max
Bieg
10km 000m
07:00/km
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
05:40/km
Podbiegi 5x100m
Rozgrzewka
...
Bieg wolny
12km 000m
06:00/km
70-75% HR
...
Interwały
6km 000m
05:30/km
2x3 km w z
...
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:35/km
Interwały
15km 000m
05:20/km
Przerwa po
...
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75%HR M
...
|
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Po urozmai
...
Wybieganie
20km 000m
06:00/km
70-75% HR
...
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
|
Plan:
Spokojnie
7km 000m
Bieg
1km 000m
04:45/km
Bieg wolny
15km 000m
08:00/km
<65% HR Ma
...
Bieg
15km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
|
|
Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
---|---|---|---|---|
Bieganie: | 0km 000m |