Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31	1	2	3	4
				64.1 60
5 Rozciąganie 30min Trucht-12km 1h 14min 32s 12km 665m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:144/164	6 Siłownia 15min	7 Rozciąganie 30min Running 1h 36min 14s 16km 701m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:147/192 Pływanie 30min	8	9	10	11	2h 50min 29km 366m (05:48/km) (10.32 km/h) 1h 00min 15min 30min

12 Rozciąganie 15min Trucht-12km 1h 15min 32s 12km 634m (05:59/km) (10.04 km/h) HR:137/156	13 Rozciąganie 15min Siłownia 15min	14 Rozciąganie 20min WB1+12xP 1h 39min 29s 17km 271m (05:46/km) (10.42 km/h) HR:149/190 Pływanie 30min	15 Siłownia 18min	16 Rozciąganie 15min Trucht-8km 48min 40s 8km 230m (05:55/km) (10.15 km/h) HR:139/148	17	18	3h 43min 38km 135m (05:51/km) (10.23 km/h) 1h 05min 33min 30min
	67.0 55
19 Rozciąganie 30min Siłownia 15min Pływanie 25min	20 Rozciąganie 25min Siłownia 15min	21 Rozciąganie 30min Siłownia 15min	22 Pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	23 Rozciąganie 30min Siłownia 15min	24 Rower-26km 1h 05min 43s 20km 006m (03:17/km) (18.27 km/h) Pływanie 30min Rower-16km 57min 44s 16km 249m (03:33/km) (16.89 km/h)	25	1h 55min 1h 00min 1h 25min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) 2h 03min 36km 255m (03:24/km) (17.62 km/h)

26	27 Rozciąganie 25min Running 13min 11s 2km 207m (05:58/km) (10.04 km/h) HR:137/145	28 Rozciąganie 25min Siłownia 15min	29 Rozciąganie 20min Siłownia 15min Rower-19km 1h 00min 09s 19km 044m (03:10/km) (19.00 km/h) Pływanie 20min 800m (25:00/km) (2.40 km/h)	30	1	2	13min 2km 207m (05:58/km) (10.04 km/h) 1h 10min 30min 1h 00min 19km 044m (03:09/km) (19.00 km/h) 20min 800m (25:00/km) (2.40 km/h)
			67.1 49 5h

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 47min	69km 708m	05:50/km	10.26 km/h
Rozciąganie:	5h 10min	0km 000m
Calisthenics:	2h 18min	Powtórzeń: 0
Pływanie:	2h 45min	1km 800m	27:46/km	2.16 km/h
Rower:	3h 03min	55km 299m	03:19/km	18.07 km/h