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Dzienniczek - Wrzesień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość
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Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
31
Plan:
Bieg+8x20s. P
8km 000m
8x20s P
5 km + 5x20s ...
5km 000m
Bieg
8km 000m
3 km
3km 000m
4 km
4km 000m
1
2
Plan:
Bieg
10km 000m
4 km
4km 000m
Bieg
8km 000m
5 km
5km 000m
5 km + 4x20s ...
5km 000m
3
4
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
5 km + 5x20s ...
5km 000m
Bieg
8km 000m
3 km
3km 000m
4 km
4km 000m
5
Plan:
Bieg
28km 000m
10 km
10km 000m
Bieg
18km 000m
6 km
6km 000m
12 km
12km 000m
 
6
7
Plan:
Bieg+8x20s. P
6km 000m
8x20s P
5 km
5km 000m
Bieg
8km 000m
5 km
5km 000m
5 km + 5x20s ...
5km 000m
3 km
3km 000m
8
9
Plan:
Bieg
8km 000m
6 km + 4x30s ...
6km 000m
Bieg
8km 000m
4 km
4km 000m
4 km
4km 000m
5 km
5km 000m
10
11
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
4 km + 4x20s ...
4km 000m
Bieg
8km 000m
3 km
3km 000m
5 km + 5x20s ...
5km 000m
3 km
3km 000m
12
Plan:
Bieg
16km 000m
12 km
12km 000m
Bieg
20km 000m
8 km
8km 000m
10 km
10km 000m
6 km
6km 000m
 
13
14
Plan:
Bieg+8x20s. P
6km 000m
8x20s P
5 km + 5x20s ...
5km 000m
Bieg
10km 000m
4 km + 4x20s ...
4km 000m
5 km
5km 000m
5 km
5km 000m
15
16
Plan:
Bieg
8km 000m
6 km
6km 000m
Bieg
10km 000m
5 km
5km 000m
6 km + 4x30s ...
6km 000m
4 km
4km 000m
17
18
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
5 km + 5x20s ...
5km 000m
Bieg
8km 000m
4 km + 4x20s ...
4km 000m
4 km + 4x20s ...
4km 000m
3 km
3km 000m
19
Plan:
Bieg
12km 000m
14 km
14km 000m
Bieg
18km 000m
10 km
10km 000m
12 km
12km 000m
8 km
8km 000m
 
20
21
Plan:
Bieg+8x20s. P
6km 000m
8x20s P
6 km + 6x20s ...
6km 000m
Bieg
10km 000m
4 km
4km 000m
5 km + 5x20s ...
5km 000m
4 km + 4x20s ...
4km 000m
22
23
Plan:
Bieg+4x20s. P
5km 000m
4x20s P
7 km
7km 000m
Bieg
10km 000m
5 km + 4x20s ...
5km 000m
6 km
6km 000m
5 km
5km 000m
24
Plan:
Bieg+4x20s. P
3km 000m
4x20s P
25
Plan:
6 km + 5x20s ...
6km 000m
Bieg
8km 000m
4 km
4km 000m
5 km + 5x20s ...
5km 000m
4 km + 4x20s ...
4km 000m
26
Plan:
Bieg
42km 000m
14 km
14km 000m
Bieg
12km 000m
12 km
12km 000m
14 km
14km 000m
10 km
10km 000m
 
27
28
Plan:
6 km
6km 000m
Bieg
8km 000m
5 km + 5x20s ...
5km 000m
6 km + 6x20s ...
6km 000m
4 km
4km 000m
29
30
Plan:
7 km + 5x30s ...
7km 000m
WOLNE
4 km
4km 000m
7 km
7km 000m
5 km + 4x20s ...
5km 000m
1
2
Plan:
6 km + 5x20s ...
6km 000m
START
5 km + 5x20s ...
5km 000m
6 km + 5x20s ...
6km 000m
4 km
4km 000m
3
Plan:
16 km
16km 000m
10 km
10km 000m
14 km
14km 000m
12 km
12km 000m
 

Razem - Wrzesień 2021

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m