Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 16km 000m	30 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	31 Plan: WB+GR+GS 22km 000m R. 18-22	1	2 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 00W 50P) ... 17km 000m	3 Plan: BNP WB2 9 WB3 ... 4:15/4:05 ... 4:15/4:05 R. 25-27

4	5 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 16km 000m	6 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	7 Plan: WB+GR+GS 25km 000m R. 18-22	8	9 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W) +GS 14km 000m	10 Plan: BNP WB2 9 WB3 ... 4:15/4:05 ... 4:15/4:05 R. 25-27

11	12 Plan: OWB1 10km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 14km 000m	13 Plan: WB3 8-10x1km dwa ost. ... 3:45/3:40 ... 3:45/3:40 R. 17-20	14 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m	15	16 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x5 0W 100P) ... 14km 000m	17 Plan: TRZYDZIESTK A OWB1 18+WB2 10 R. 30

18	19 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 16km 000m	20	21 Plan: OWB1+GR 12km 000m R. 12-15	22	23 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x5 0W 100P) ... 17km 000m	24 Plan: WB3 10-12x1km dwa ost. ... 3:45/3:40 ... 3:45/3:40 R. 20-22

25	26 Plan: OWB1+GR 12km 000m R. 12-15	27	28 Plan: OWB1+GR+prz . 14km 000m	29	30 Plan: ROZRUCH+ 5-6 prz. lub ... R. 5-6	1 Plan: START MARATON

Razem - Wrzesień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m