| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2019 | Lipiec 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Rytmy
8x100m/22s
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
|
 2h 56min
34km 680m
(05:06/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:35/km
Podbiegi
85%
4x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
|
2h 02min
25km 180m
(04:50/km)
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
6x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg
5km 000m
04:40/km
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Rozciąganie
5min
Podbiegi
85%
10x100m z
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Podbiegi
90%
10x100m z
...
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
Rozciąganie
5min
Podbiegi
90%
10x100m z
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 3h 04min | 37km 550m | 04:55/km | 12.19 km/h |
