| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2020 | Październik 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8km - rozb
...
|
Plan:
Bieg
13km 000m
04:00/km
3km + 8 km
...
2km+4x1,2km (3’45) p3’30+2km
10km 800m
Rozbieganie
6km 000m
75%
Bieg
13km 000m
04:00/km
3km + 8 km
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
14km 000m
75%
12km-75%+4x 100Rp200tr
13km 200m
75%
Rozbieganie
7km 000m
75%
Bieg
14km 000m
75%
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8km - rozb
...
|
Plan:
Bieg
9km 000m
5km + 8x12
...
3km+7km-85% +3km
13km 000m
85%
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
Rozbieganie
6km 000m
75%
Bieg
9km 000m
5km + 8x12
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
14km–70%
14km 000m
70%
Bieg
18km 000m
70%
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
|
Plan:
Bieg
14km 000m
04:00/km
3km + 8km(
...
2km+3x2km(4 ’/km) p3’30+2km
11km 000m
Rozbieganie
6km 000m
75%
Bieg
14km 000m
04:00/km
3km + 8km(
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
Bieg
8km 000m
8km - po u
...
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
14km 000m
75%
12km–75%
12km 000m
75%
Rozbieganie
8km 000m
75%
Bieg
14km 000m
75%
|
Plan:
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
|
Plan:
Bieg
11km 000m
03:18/km
3km + 5x1k
...
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
Rozbieganie
7km 000m
75%
Bieg
11km 000m
03:18/km
3km + 5x1k
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
16km–70%
16km 000m
70%
Bieg
18km 000m
70%
|
|
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Bieg
12km 000m
12km - roz
...
|
Plan:
Bieg
16km 000m
03:55/km
3km + 2x5k
...
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
Rozbieganie
8km 000m
75%
Bieg
16km 000m
03:55/km
3km + 2x5k
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
Bieg
8km 000m
8km - rozb
...
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
13km 000m
75%
14km–70%
14km 000m
70%
Rozbieganie
10km 000m
75%
Bieg
13km 000m
75%
|
Plan:
Bieg
12km 000m
12km - roz
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
03:28/km
3km + 3x2k
...
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
Rozbieganie
8km 000m
75%
Bieg
12km 000m
03:28/km
3km + 3x2k
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
70%
10km–75%
10km 000m
75%
Bieg
20km 000m
70%
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8km - rozb
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
04:00/km
3km + 10km
...
10km–75%
10km 000m
75%
Rozbieganie
8km 000m
75%
Bieg
15km 000m
04:00/km
3km + 10km
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
Bieg
15km 000m
70%
|
Plan:
Bieg
10km 500m
5km + 10x1
...
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
Rozbieganie
10km 000m
75%
Bieg
10km 500m
5km + 10x1
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
10km - roz
...
|
Plan:
Bieg
11km 000m
03:20/km
3km + 4x1,
...
10km–80%
10km 000m
80%
Bieg
14km 000m
14km - roz
...
Rozbieganie
12km 000m
75%
Bieg
11km 000m
03:20/km
3km + 4x1,
...
|
Plan:
Bieg
18km 000m
70%
20km–70%
20km 000m
70%
Bieg
18km 000m
70%
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
