Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Ćwiczenia siłowe 50min	1	2 Bieganie 22min 46s 4km 210m (05:24/km) (11.10 km/h)	3 Ćwiczenia siłowe 57min	4	5	6 Pływanie 38min 1km 000m (38:00/km) (1.58 km/h)	22min 4km 210m (05:24/km) (11.10 km/h) 1h 47min 38min 1km 000m (38:00/km) (1.58 km/h)

7	8 Bieganie 22min 23s 4km 050m (05:32/km) (10.86 km/h)	9 Ćwiczenia siłowe 50min	10	11 Bieganie 34min 20s 5km 930m (05:47/km) (10.36 km/h)	12 Ćwiczenia siłowe 50min Pływanie 38min 800m (47:30/km) (1.26 km/h)	13	56min 9km 980m (05:40/km) (10.56 km/h) 1h 40min 38min 800m (47:30/km) (1.26 km/h)

14	15 Bieganie 33min 21s 5km 980m (05:35/km) (10.76 km/h)	16 Ćwiczenia siłowe 55min	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-18", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65483, "pace": null} Bieg	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-19", "description": "", "simple_color": 4, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 65484, "pace": null} Ćwiczenia siłowe {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 65485, "pace": null} Pływanie	20	33min 5km 980m (05:34/km) (10.76 km/h) 55min

21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-21", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65486, "pace": null} Bieg	22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-23", "description": "", "simple_color": 4, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 65487, "pace": null} Ćwiczenia siłowe	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-24", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65488, "pace": null} Bieg	25	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-27", "description": "", "simple_color": 4, "title": "\u0106wicenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 65489, "pace": null} Ćwicenia siłowe {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 65490, "pace": null} Pływanie

28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-29", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65491, "pace": null} Bieg	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 65492, "pace": null} Ćwiczenia siłowe	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-02", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65494, "pace": null} Bieg	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 65495, "pace": null} Ćwiczenia siłowe {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 65496, "pace": null} Pływanie	4

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 52min	20km 170m	05:35/km	10.73 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 32min	0km 000m
Pływanie:	1h 16min	1km 800m	42:13/km	1.42 km/h