| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2017 | Maj 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
11km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
39min
|
 1h 00min
11km 630m
(05:09/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
13km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
42min
|
1h 30min
18km 240m
(04:56/km)
 1h 00min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
*(12x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
45min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
*(14x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
16km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
Aktywności:
|
|
|
1h 50min
20km 900m
(05:15/km)
1h 00min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 3h 20min | 39km 140m | 05:06/km | 11.74 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 2h 00min | 0km 000m |
