Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Aktywności: Running 33min 33s 6km 050m (05:33/km) (10.82 km/h)	28	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Aktywności: Running 57min 09s 10km 323m (05:32/km) (10.84 km/h)	30	31 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Aktywności: Running 55min 53s 10km 294m (05:26/km) (11.05 km/h)	1	2h 26min 26km 667m (05:29/km) (10.91 km/h)

2	3 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Running 27min 59s 5km 147m (05:26/km) (11.04 km/h) Stretching 4min 08s Running 19min 07s 3km 068m (06:14/km) (9.63 km/h)	4	5 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Running 1h 09min 16s 12km 529m (05:32/km) (10.85 km/h)	6	7 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie Aktywności: Running 1h 03min 10km 347m (06:05/km) (9.85 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45	2h 59min 31km 091m (05:46/km) (10.40 km/h) 4min

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km Aktywności: Running 1h 09min 34s 12km 569m (05:32/km) (10.84 km/h)	11	12 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Running 35min 47s 6km 373m (05:37/km) (10.69 km/h) Stretching 4min 02s 100m (40:20/km) (1.49 km/h) Podbiegi 8x100m 17min 08s 2km 423m (07:04/km) (8.49 km/h)	13	14 Bieżnia w domu 1h 11min 20s 12km 000m (05:57/km) (10.09 km/h)	15 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Zaległy trening z 08.06.14r. 47min 35s 9km 009m (05:17/km) (11.36 km/h)	4h 01min 42km 374m (05:41/km) (10.53 km/h) 4min 100m (40:20/km) (1.49 km/h)

16	17 Plan: Bieg 10km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 4km po 4:45	18 Running 31min 51s 6km 007m (05:18/km) (11.32 km/h) Running 18min 54s 4km 016m (04:42/km) (12.75 km/h) Running 4min 51s 598m (08:07/km) (7.40 km/h)	19 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km	20 Running 57min 51s 10km 605m (05:27/km) (11.00 km/h)	21 Plan: Bieg 7km po ok. ... 7km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu	22 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Running 38min 25s 7km 167m (05:22/km) (11.19 km/h) Stretching 4min 04s Running 2min 01s 350m (05:46/km) (10.41 km/h) Podbiegi 10x100m/100m 17min 18s 2km 582m (06:42/km) (8.95 km/h) Running 2min 17s 324m (07:03/km) (8.51 km/h)	2h 53min 31km 649m (05:29/km) (10.94 km/h) 4min

23 Running 1h 27min 51s 14km 018m (06:16/km) (9.57 km/h)	24 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:35km Aktywności: Bieżnia w domu 54min 41s 10km 000m (05:28/km) (10.97 km/h)	25	26 Plan: Bieg 11km 000m 6km po ok. ... 6km po ok. 5:25 + 5km po 4:45 Aktywności: Running 28s 44cs Running 32min 14s 6km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) Running 23min 33s 5km 000m (04:43/km) (12.74 km/h) Running 4min 43s 726m (06:30/km) (9.24 km/h)	27	28 Plan: Bieg 14km 000m 14km spoko ... 14km spokojnym tempem, na zaliczenie, po urozmaiconym terenie	29	3h 23min 35km 744m (05:40/km) (10.56 km/h)

30 Running 1h 32min 59s 14km 088m (06:36/km) (9.09 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:20/km 12km po 5: ... 12km po 5:20km Aktywności: Running 1h 04min 49s 12km 381m (05:14/km) (11.46 km/h)	2	3 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 10x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Running 44min 35s 8km 147m (05:28/km) (10.96 km/h) Inna aktywność 4min 40s Podbiegi 10x100m/100m 19min 02s 3km 040m (06:16/km) (9.58 km/h) Running 2min 29s 326m (07:37/km) (7.88 km/h)	4	5	6 Plan: Bieg 14km 000m 10km po ok ... 10km po ok. 5:20km + 4km po ok. 4:45km Aktywności: Running 52min 49s 10km 008m (05:17/km) (11.37 km/h) Running 18min 50s 4km 000m (04:43/km) (12.74 km/h) Running 2min 346m (05:47/km) (10.38 km/h)	4h 57min 52km 336m (05:41/km) (10.55 km/h) 4min

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 50min	154km 946m	05:44/km	10.44 km/h
Inna aktywność:	12min	100m	40:20/km	1.49 km/h