run-log.com : Bieganie, dzienniki biegowe

Dzienniczek - Listopad 2008

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2008		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2008 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	31	1 2008-11-01: runmania import 5km 000m	2 2008-11-02: runmania import 5km 000m	10km 000m

3 2008-11-03: runmania import 46min 21s 9km 000m (05:09/km) (11.65 km/h)	4 2008-11-04: runmania import 38min 56s 8km 000m (04:52/km) (12.33 km/h)	5 2008-11-05: runmania import 7km 500m	6	7	8 2008-11-08: runmania import 12km 000m	9 2008-11-09: runmania import 9km 000m	1h 25min 45km 500m (05:01/km) (11.96 km/h)

10 2008-11-10: runmania import 7km 000m	11 2008-11-11: runmania import 7km 000m	12 2008-11-12: runmania import 9km 200m	13	14 2008-11-14: runmania import 10km 000m	15 2008-11-15: runmania import 10km 000m	16 2008-11-16: runmania import 10km 000m	53km 200m

17	18 2008-11-18: runmania import 5km 000m	19 2008-11-19: runmania import 6km 000m	20	21 2008-11-21: runmania import 9km 000m	22 2008-11-22: runmania import 15km 000m	23 2008-11-23: runmania import 8km 000m	43km 000m

24 2008-11-24: runmania import 7km 500m	25	26 2008-11-26: runmania import 9km 000m	27 2008-11-27: runmania import 45min 41s 9km 000m (05:05/km) (11.82 km/h)	28	29 2008-11-29: runmania import 15km 000m	30 2008-11-30: runmania import 12km 000m	45min 52km 500m (05:04/km) (11.82 km/h)

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 10min	204km 200m	05:02/km	11.91 km/h