Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28 Plan: Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 6km 000m 03:50/km Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 6km 000m 03:50/km	29	30 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:20/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:20/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m.	31	1 Plan: Bieg spokojny 35km 000m 05:00/km Bieg spokojny 35km 000m 05:00/km

2	3	4 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	5	6 Plan: Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 500m 03:20/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 500m 03:20/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m.	7	8 Plan: Rozbieganie 3km 000m 04:40/km Interwały 6km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 5km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 4km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 3km 000m 03:50/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 2km 000m 03:50/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 1km 000m 03:50/km Rozbieganie 3km 000m 04:40/km Interwały 6km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 5km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 4km 000m 04:00/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 3km 000m 03:50/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 2km 000m 03:50/km Przerwa 1km 000m Trucht. Interwały 1km 000m 03:50/km

9 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	10	11 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 600m 03:20/km Rytmy 6x10 ... Rytmy 6x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 600m 03:20/km Rytmy 6x10 ... Rytmy 6x100m z przerwą w truchcie 100m.	14	15 Plan: Bieg spokojny 25km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 10km 000m 04:10/km Bieg spokojny 25km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 10km 000m 04:10/km

16	17	18 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	19	20 Plan: Bieg 8km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 500m 03:20/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 8km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 500m 03:20/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m.	21	22 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 5km 000m 03:55/km Bieg spokojny 12km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 5km 000m 03:55/km

23 Plan: Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km	24	25 Plan: Bieg 7km 000m 04:20/km Szosa Bieg 7km 000m 04:20/km Szosa	26	27 Plan: Bieg 4km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 300m 03:20/km Rytmy 3x10 ... Rytmy 3x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 4km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 300m 03:20/km Rytmy 3x10 ... Rytmy 3x100m z przerwą w truchcie 100m.	28	29 Plan: START 42km 195m START 42km 195m Wydarzenie 40. BMW BERLIN-MARATHON 42km 195m Brak rezultatu

30	1	2	3	4	5	6

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m