Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 1km 000m 03:15/km Rytmy 10x1 ... Rytmy 10x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 10km 000m 04:20/km Przełaj Rytmy 1km 000m 03:15/km Rytmy 10x1 ... Rytmy 10x100m z przerwą w truchcie 100m.	3	4 Plan: Rozbieganie 5km 000m 04:40/km Interwały 3km 000m 03:45/km Odcinki 3x ... Odcinki 3x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Interwały 7km 000m 03:30/km Odcinki 7x ... Odcinki 7x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Rozbieganie 5km 000m 04:40/km Interwały 3km 000m 03:45/km Odcinki 3x ... Odcinki 3x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Interwały 7km 000m 03:30/km Odcinki 7x ... Odcinki 7x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min.

5 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	6	7 Plan: Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa	8	9 Plan: Bieg 14km 000m 04:20/km Przełaj Bieg 14km 000m 04:20/km Przełaj	10	11 Plan: Bieg spokojny 25km 000m 05:00/km Przełaj Bieg spokojny 25km 000m 05:00/km Przełaj

12 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	13	14 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 05:00/km Bieg spokojny 12km 000m 05:00/km	15	16 Plan: Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 1km 000m 03:15/km Rytmy 10x1 ... Rytmy 10x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 12km 000m 04:20/km Szosa Rytmy 1km 000m 03:15/km Rytmy 10x1 ... Rytmy 10x100m z przerwą w truchcie 100m.	17	18 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 05:00/km Akcent tempowy 10km 000m 04:00/km Bieg spokojny 15km 000m 05:00/km Akcent tempowy 10km 000m 04:00/km

19 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 04:20/km Szosa Bieg 10km 000m 04:20/km Szosa	22	23 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km	24	25 Plan: Rozbieganie 5km 000m 04:40/km Interwały 4km 000m 03:45/km Odcinki 4x ... Odcinki 4x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Interwały 8km 000m 03:30/km Odcinki 8x ... Odcinki 8x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Rozbieganie 5km 000m 04:40/km Interwały 4km 000m 03:45/km Odcinki 4x ... Odcinki 4x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min. Interwały 8km 000m 03:30/km Odcinki 8x ... Odcinki 8x1km z przerwą 500m w truchcie nie dłużej niż 3min.

26 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km Bieg spokojny 8km 000m 05:00/km	27	28 Plan: Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 6km 000m 03:50/km Bieg spokojny 6km 000m 05:00/km Szosa Akcent tempowy 6km 000m 03:50/km	29	30 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:20/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg spokojny 10km 000m 05:00/km Rytmy 800m 03:20/km Rytmy 8x10 ... Rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m.	31	1 Plan: Bieg spokojny 35km 000m 05:00/km Bieg spokojny 35km 000m 05:00/km

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m