Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie 26min 30s 4km 000m (06:38/km) (9.06 km/h)	3	4 Bieganie 32min 20s 5km 000m (06:28/km) (9.28 km/h) HR:155/165	5	6 Bieganie 25min 40s 4km 000m (06:25/km) (9.35 km/h) HR:155/171	7 Bieganie 1h 07min 45s 10km 000m (06:47/km) (8.86 km/h) HR:165/174	2h 32min 23km 000m (06:37/km) (9.06 km/h)
			90.0		90.0	90.0
8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-10-09", "description": "trening OWI", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1 day, 1:00:00", "effort": null, "id": 3936, "pace": "06:00"} Bieg 25h 00min 06:00/km trening OW ... trening OWI Aktywności: Bieganie 23min 48s 4km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:160/170	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-10-11", "description": "owi + 4xprzebierzki", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "0:25:00", "effort": null, "id": 3937, "pace": "06:00"} Bieg 25min 06:00/km owi + 4xpr ... owi + 4xprzebierzki	12 Bieganie 29min 55s 5km 000m (05:59/km) (10.03 km/h) HR:170/176	13 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2012-10-13", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 3939, "pace": "06:00"} Bieg 4km 000m 06:00/km	14 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2012-10-14", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 3940, "pace": "07:00"} Bieg 12km 000m 07:00/km Aktywności: Bieganie 25min 20s 4km 400m (05:45/km) (10.42 km/h)	1h 19min 13km 400m (05:53/km) (10.17 km/h)
	90.0			89.0
15	16	17	18	19	20	21

22	23 Bieganie 24min 15s 4km 000m (06:04/km) (9.90 km/h)	24 Bieganie 31min 28s 5km 400m (05:50/km) (10.30 km/h)	25 Bieganie 23min 3km 600m (06:23/km) (9.39 km/h)	26	27 Bieganie 54min 28s 9km 000m (06:03/km) (9.91 km/h)	28	2h 13min 22km 000m (06:03/km) (9.91 km/h)

29 Bieganie 33min 5km 400m (06:07/km) (9.82 km/h)	30 Bieganie 40min 34s 7km 200m (05:38/km) (10.65 km/h)	31	1 Bieganie 54min 46s 9km 000m (06:05/km) (9.86 km/h)	2	3 Bieganie 34min 21s 5km 400m (06:22/km) (9.43 km/h)	4	2h 42min 27km 000m (06:01/km) (9.96 km/h)

Razem - Październik 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 18min	71km 000m	06:10/km	9.72 km/h