Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 siłownia (góra) 30min Jazda na rowerze 26min 12s 9km 500m (02:45/km) (21.76 km/h) Jazda na rowerze 30min 33s 10km 300m (02:58/km) (20.23 km/h)	2	3 siłownia (dół) 30min Jazda na rowerze 26min 12s 9km 500m (02:45/km) (21.76 km/h) Jazda na rowerze 33min 33s 11km 300m (02:58/km) (20.21 km/h)	4 Joga 50min Jazda na rowerze 26min 26s 9km 500m (02:47/km) (21.56 km/h) Jazda na rowerze 26min 30s 9km 600m (02:46/km) (21.74 km/h)	5 siłownia (góra) 30min	6	1h 30min 2h 49min 59km 700m (02:50/km) (21.14 km/h) 50min

7 Jazda na rowerze 26min 44s 9km 600m (02:47/km) (21.55 km/h) Jazda na rowerze 27min 46s 9km 600m (02:54/km) (20.74 km/h)	8	9	10 Jazda na rowerze 26min 12s 9km 600m (02:44/km) (21.98 km/h) Jazda na rowerze 26min 56s 9km 600m (02:48/km) (21.39 km/h)	11 Joga 50min	12 siłownia (góra) 45min	13	1h 47min 38km 400m (02:48/km) (21.41 km/h) 50min 45min

14	15 Jazda na rowerze 26min 52s 9km 600m (02:48/km) (21.44 km/h) Jazda na rowerze 31min 30s 10km 700m (02:57/km) (20.38 km/h)	16	17	18	19 siłownia (góra) 30min	20 siłownia (dół) 45min	58min 20km 300m (02:52/km) (20.87 km/h) 1h 15min

21 Jazda na rowerze 29min 01s 9km 600m (03:01/km) (19.85 km/h) Jazda na rowerze 27min 58s 9km 600m (02:55/km) (20.60 km/h)	22	23	24	25 Joga 50min Jazda na rowerze 26min 02s 9km 500m (02:44/km) (21.90 km/h) Jazda na rowerze 27min 29s 9km 600m (02:52/km) (20.96 km/h)	26 siłownia (góra) 45min Bieganie 17min 07s 3km 000m (05:42/km) (10.52 km/h)	27 siłownia (dół) 45min	17min 3km 000m (05:42/km) (10.52 km/h) 1h 50min 38km 300m (02:53/km) (20.80 km/h) 50min 1h 30min

28	29 siłownia (góra) 45min Jazda na rowerze 26min 25s 9km 500m (02:47/km) (21.58 km/h) Jazda na rowerze 32min 32s 10km 400m (03:08/km) (19.18 km/h)	30	31 Jazda na rowerze 26min 22s 9km 500m (02:47/km) (21.62 km/h) Jazda na rowerze 28min 36s 9km 600m (02:59/km) (20.14 km/h)	1 Jazda na rowerze 26min 38s 9km 500m (02:48/km) (21.40 km/h) Jazda na rowerze 28min 33s 9km 600m (02:58/km) (20.18 km/h) Bieganie 21min 54s 4km 000m (05:29/km) (10.96 km/h)	2	3 siłownia (dół) 50min	21min 4km 000m (05:28/km) (10.96 km/h) 1h 35min 2h 49min 58km 100m (02:54/km) (20.62 km/h)

Razem - Lipiec 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17min	3km 000m	05:42/km	10.52 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	5h 45min	0km 000m
Jazda na rowerze:	9h 19min	195km 700m	02:51/km	20.97 km/h
Joga:	2h 30min	0km 000m