| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2019 | Październik 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
4km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
20min
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
|
 40min
5km 060m
(08:04/km)
|
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
5km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
22min
|
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
|
1h 08min
9km 260m
(07:26/km)
|
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
25min
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
29min
3km 856m
(07:38/km)
|
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 500m
Aktywności:
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
27min
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
1h 13min
9km 319m
(07:55/km)
|
|
|
|
Plan:
Zawody lub test
5km 000m
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
20min
|
|
Plan:
*(4x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
1h 03min
8km 114m
(07:50/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 2h 52min | 22km 435m | 07:40/km | 7.81 km/h |
