Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2022
Przejdź do:
Styczeń 2023 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
Plan:
OWB1+GR+prz +GS
15km 000m
30
Plan:
KROS A 40'+GR
12km 000m
1
Plan:
OWB1+GR+GS
15km 000m
2
3
Plan:
KROS A 55'+GR
15km 000m
4
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
 
5
6
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100S)+G S
16km 000m
Aktywności:
7
Plan:
WB2 8km (4:25-4:20)
13km 000m
04:20/km
8
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
9
10
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS
16km 000m
11
Plan:
WB2 10km (4:25-4:20) +3M
18km 000m
04:20/km
icon_
16km 000m
 
12
13
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x150S)+GS
16km 000m
14
Plan:
WB2 10km (4:25-4:20) +3M
16km 000m
04:20/km
15
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
16
17
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x150S)+G S
17km 000m
18
Plan:
WB2 12-14km (4:25-4:20) +3M
20km 000m
04:20/km
18-20km
 
19
20
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS
16km 000m
21
Plan:
WB2 12km (4:25-4:20) +3M
18km 000m
04:20/km
22
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
23
24
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS
17km 000m
25
Plan:
WB2 12-15km (4:25-4:20) +3M
21km 000m
04:20/km
18-21km
 
26
27
Plan:
OWB1+GR+ SB (7x100S50W) +GS
16km 000m
28
Plan:
WB2 12km (4:20-4:15) +3M
18km 000m
04:15/km
29
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
30
31
Plan:
OWB1+GR+ SB (10x100S50W )+GS
17km 000m
1
Plan:
WB2 14-16km (4:20-4:15) +3M
22km 000m
04:15/km
20-22km
 

Razem - Grudzień 2022

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 16km 000m