Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 pompki Powt:59	27	28 pompki Powt:61 Trening 30min 57s 4km 980m (06:13/km) (9.65 km/h) sauna	29	30 pompki Powt:66	31 morsowanie 1min 30s Trening 34min 25s 5km 120m (06:43/km) (8.93 km/h)	1	1h 05min 10km 100m (06:28/km) (9.27 km/h) Powt: 186 1min
		94.2
2 pompki Powt:74 Trening 36min 31s 5km 790m (06:18/km) (9.51 km/h) sauna	3 Trening 41min 15s 6km 390m (06:27/km) (9.29 km/h)	4 pompki Powt:83 Trening 50min 4km 700m (10:38/km) (5.64 km/h)	5 Trening 45min 09s 7km 030m (06:25/km) (9.34 km/h)	6 pompki Powt:92	7 sauna	8 Trening 59min 11s 8km 010m (07:23/km) (8.12 km/h)	3h 52min 31km 920m (07:16/km) (8.25 km/h) Powt: 249

9 pompki Powt:102 Trening 53min 06s 8km 010m (06:38/km) (9.05 km/h)	10	11 pompki Powt:102 Trening 48min 02s 7km 810m (06:09/km) (9.76 km/h) sauna	12	13 Trening 58min 06s 9km 340m (06:13/km) (9.65 km/h)	14 morsowanie pompki Powt:110	15 Kros 1h 00min 53s 10km 030m (06:04/km) (9.88 km/h)	3h 40min 35km 190m (06:15/km) (9.59 km/h) Powt: 314

16 pompki Powt:114 sauna	17 Trening 1h 04min 47s 9km 870m (06:34/km) (9.14 km/h)	18 pompki Powt:127 Trening 1h 01min 37s 10km 030m (06:09/km) (9.77 km/h)	19	20 pompki Powt:140 Trening 1h 07min 56s 10km 590m (06:25/km) (9.35 km/h)	21 GS morsowanie sauna	22 Kros 1h 03min 25s 10km 220m (06:12/km) (9.67 km/h)	4h 17min 40km 710m (06:19/km) (9.48 km/h) Powt: 381

23 pompki Powt:140 Recovery 32min 4km 700m (06:49/km) (8.81 km/h)	24 GS	25 pompki Powt:140 Trening 1h 12min 10s 11km 210m (06:26/km) (9.32 km/h)	26	27 pompki Powt:155 Trening 1h 08min 27s 11km 180m (06:07/km) (9.80 km/h)	28 morsowanie sauna	29 pompki Powt:174 GS	2h 52min 27km 090m (06:22/km) (9.42 km/h) Powt: 609
						90.6
30 Trening 57min 48s 9km 900m (05:50/km) (10.28 km/h)	31 pompki Powt:174 GS	1 Trening 1h 03min 04s 11km 200m (05:38/km) (10.66 km/h)	2	3 pompki Powt:194 Trening 1h 08min 54s 12km 000m (05:45/km) (10.45 km/h)	4 GS	5 pompki Powt:209 WB 1h 36min 20s 15km 690m (06:08/km) (9.77 km/h)	4h 46min 48km 790m (05:51/km) (10.23 km/h) Powt: 577

Razem - Styczeń 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 40min	144km 810m	06:29/km	9.24 km/h
pompki:		Powtórzeń: 1727
sauna:		0km 000m
morsowanie:		0km 000m
GS:		0km 000m