Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	1	2	3

4	5	6	7 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	8 Bieganie 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) HR:98/126 Trening stacjonarny 30min 10s Kilogramy Powt:1200	9	10	11min 140m (24:31/km) (0.71 km/h) 30min Powt: 1200
			91.5	90.6
11	12	13 Rehabilitacja 1h 00min	14 Bieganie 20min 200m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) HR:91/121 Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) HR:90/104	15 Trening stacjonarny 10min 10s Bieganie 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) HR:111/123 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:81/94 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:77/88 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:87/102 Marsz samodzielny 10min 10s 030m (38:53/km) (0.18 km/h)	16 Trening stacjonarny 20min 10s Bieganie 23min 40s 300m (18:53/km) (0.76 km/h) HR:110/156 Bieganie 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) HR:102/148 Bieganie 10min 10s 100m (41:40/km) (0.59 km/h) HR:121/147	17 Trening stacjonarny 20min 50s Bieganie 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) HR:86/103 Bieganie 10min 10s 120m (24:43/km) (0.71 km/h) HR:83/105 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:88/105	2h 00min 1km 330m (30:43/km) (0.66 km/h) 1h 00min 51min 10min 030m (38:53/km) (0.18 km/h)
		91.5	91.9			91.6
18 Trening stacjonarny 10min 10s Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) HR:92/114 Trening stacjonarny 3min Trening stacjonarny 16min 20s	19 Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) HR:109/132 Bieganie 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) HR:86/110 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:94/105 Trening stacjonarny 30min	20 Bieganie 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) HR:86/99 Bieganie 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) HR:94/122 Bieganie 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) HR:81/91 Trening stacjonarny 10min 10s Bieganie 8min 10s 100m (21:40/km) (0.73 km/h) HR:120/147	21 Bieganie 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) HR:78/88 Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 6min 10s 020m (08:20/km) (0.19 km/h) Bieganie 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) HR:94/116	22 Bieganie 4min 40s 040m (56:40/km) (0.51 km/h) HR:90/99 Trening stacjonarny 10min Bieganie 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) HR:89/103 Marsz samodzielny 10min 10s 033m (08:05/km) (0.19 km/h) Bieganie 4min 40s 040m (56:40/km) (0.51 km/h) HR:82/92	23 Trening stacjonarny 10min 40s Trening stacjonarny 5min 40s Trening stacjonarny 5min 10s Bieganie 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) HR:108/121 Trening stacjonarny 10min 20s	24 Trening stacjonarny 10min 20s Marsz samodzielny 6min 40s 020m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 10min 10s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) HR:80/89 Bieganie 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) HR:100/126 Trening stacjonarny 5min 20s	1h 26min 890m (37:22/km) (0.62 km/h) 2h 17min 1h 00min 23min 073m (15:04/km) (0.19 km/h)
91.8	91.8				91.8
25 Trening stacjonarny 10min 30s Bieganie 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) HR:94/124 Bieganie 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) HR:81/102 Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min 50s	26	27	28	29	30	31	7min 080m (33:45/km) (0.64 km/h) 26min 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h)

Razem - Lipiec 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 46min	2km 440m	32:53/km	0.65 km/h
Trening stacjonarny:	4h 05min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 1200
Rehabilitacja:	2h 00min	0km 000m
Marsz samodzielny:	39min	123m	18:25/km	0.19 km/h