Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg - ciągły 6km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły: 6 km, w tempie 5:20/km Rozbieganie 6km 000m 05:00/km	30	31 Plan: Bieg - siła 2km 500m Interwały: ... Interwały: 3x500m na 60% z przerwami 200m w truchcie, podbiegi pod górkę 2x100m Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	1 Plan: Bieg 6km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły: 6 km, w tempie 5:20/km	2	3 Plan: Bieg - wybieganie 13km 000m 05:25/km Wybieganie ... Wybieganie 13km w tempie 5:25/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

4 Plan: Bieg - podbiegi Podbiegi p ... Podbiegi pod górkę 3x100m na 80%, podbiegi z 3 skipami.	5 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:20 Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min	6	7 Plan: Bieg - siła 9km 000m 1. - 2km s ... 1. - 2km spokojnie 2. - 5 km w tempie 4:25 3. - 2 km spokojnie Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.	8 Plan: Bieg - ciągły 6km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 6km w tempie 5:20/km	9	10 Plan: Bieg - wybieganie 13km 000m 05:25/km Wybieganie ... Wybieganie 13 km w tempie 5:25/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km

11 Plan: Bieg - podbiegi Podbiegi p ... Podbiegi pod górkę 4x100m, 3 skipy na 85%	12 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:20 Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	13	14 Plan: Bieg - interwały 5km 000m Interwały ... Interwały 2x1500 na 60% z przerwami 500 m w truchcie Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	15 Plan: Bieg - ciągły 6km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 6 km w tempie 5:20/km	16	17 Plan: Bieg - wybieganie 14km 000m 05:25/km Wybieganie ... Wybieganie 14 km w tempie 5:25/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

18 Plan: Bieg - podbiegi Podbiegi p ... Podbiegi pod górkę: 2x sprint 50m, 3x100m, 3 skipy	19 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:20 Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	20	21 Plan: Bieg - interwały Interwały: ... Interwały: 3x800m na 75% z przerwami 400m w truchcie Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	22 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:20/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:20/km	23	24 Plan: Bieg - wybieganie 14km 000m 05:25/km Wybieganie ... Wybieganie 14 km w tempie 5:25/km Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

25 Plan: Bieg - podbiegi Podbiegi p ... Podbiegi pod górkę 4x100m, 3 skipy na 85%	26 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:10/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:10 Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	27	28 Plan: Bieg - siła 9km 000m 1. - 2km s ... 1. - 2km spokojnie 2. - 6 km w tempie 4:25 3. - 2 km spokojnie Rozbieganie 8km 000m 05:10/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km	29 Plan: Bieg - ciągły 8km 000m 05:10/km Bieg ciągł ... Bieg ciągły 8km w tempie 5:10/km	30	1 Plan: Bieg - wybieganie 14km 000m 05:25/km Wybieganie ... Wybieganie 14 km w tempie 5:25/km Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

Razem - Kwiecień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m