Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Z Jackiem i Kamilem 1h 20min 56s 16km 239m (04:59/km) (12.04 km/h)	1 Z Jackiem 1h 06min 54s 14km 168m (04:43/km) (12.71 km/h) Crossfit Endurance 10min 39s	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-02", "description": "24km lub 105min wybierz co trwa kr\u00f3cej", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53984, "pace": null} Bieg 24km lub 1 ... 24km lub 105min wybierz co trwa krócej Aktywności: Z Jackiem i Kamilem 1h 24min 53s 17km 225m (04:56/km) (12.18 km/h)	3 Crossfit Endurance 15min	4 Z Jackiem, Kamilem i ... 1h 04min 21s 13km 278m (04:51/km) (12.38 km/h)	5 Running 12min 09s 2km 313m (05:15/km) (11.42 km/h) XXIX BIEGI PRZEŁAJOWE O ... 43min 20s 10km 243m (04:14/km) (14.18 km/h) Running 18min 3km 360m (05:21/km) (11.20 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-06", "description": "3km BS + 3x1600m P / 2min reg + 5x3min BT / 2min tr + 8x200m R / 200m tr + 1600m BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53983, "pace": null} Bieg 3km BS + 3 ... 3km BS + 3x1600m P / 2min reg + 5x3min BT / 2min tr + 8x200m R / 200m tr + 1600m BS {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-06", "description": "Je\u015bli odpuszczamy trening J2 z powodu zawod\u00f3w, to przenosimy go na najbli\u017csz\u0105 \u015brod\u0119 zamiast J1", "simple_color": 7, "title": "UWAGA!", "duration": null, "effort": null, "id": 53985, "pace": null} UWAGA! Jeśli odpu ... Jeśli odpuszczamy trening J2 z powodu zawodów, to przenosimy go na najbliższą środę zamiast J1 Aktywności: 3x 1.5km P + ... 1h 23min 33s 18km 022m (04:38/km) (12.94 km/h)	7h 34min 94km 848m (04:47/km) (12.53 km/h) 25min
70.1				69.2	69.2
7 Crossfit Endurance 16min 33s	8 Z Jackiem i Kamilem 1h 18min 12s 16km 545m (04:44/km) (12.69 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-09", "description": "30min BS + 16km M", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53982, "pace": null} Bieg 30min BS + ... 30min BS + 16km M Aktywności: 11km M + 2,5km ... 1h 56min 25km 075m (04:38/km) (12.97 km/h)	10 Crossfit Endurance 11min 15s	11 Z Jackiem i Kamilem 1h 15min 45s 15km 149m (05:00/km) (12.00 km/h)	12 Z Jackiem 1h 17min 39s 15km 242m (05:06/km) (11.78 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-13", "description": "3km BS + 9.5km M + 1600m BS + 6.5km M + 3km BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53981, "pace": null} Bieg 3km BS + 9 ... 3km BS + 9.5km M + 1600m BS + 6.5km M + 3km BS Aktywności: Falenica 1h 54min 06s 20km 224m (05:39/km) (10.63 km/h)	7h 41min 92km 235m (05:00/km) (11.99 km/h) 27min

14 Crossfit Endurance 13min 30s	15 Z Jackiem 1h 15min 24s 15km 157m (04:58/km) (12.06 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-16", "description": "3km BS +3x1600m P / 1min reg + 3km P", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53980, "pace": null} Bieg 3km BS +3x ... 3km BS +3x1600m P / 1min reg + 3km P Aktywności: 10M +5M 1h 57min 51s 25km 320m (04:39/km) (12.89 km/h)	17	18 Z Jackiem i Kamilem 1h 16min 59s 15km 021m (05:08/km) (11.71 km/h)	19 Z Jackiem 1h 19min 37s 16km 242m (04:54/km) (12.24 km/h)	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-20", "description": "3km BS + 6x1600m P / 1min reg + 8x200m R / 200m tr + 1600m BS + 2x1600m P / 1min reg + 1600m BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53979, "pace": null} Bieg 3km BS + 6 ... 3km BS + 6x1600m P / 1min reg + 8x200m R / 200m tr + 1600m BS + 2x1600m P / 1min reg + 1600m BS Aktywności: 6x1.5km P 1h 50min 59s 23km 350m (04:45/km) (12.62 km/h)	7h 40min 95km 090m (04:50/km) (12.38 km/h) 13min

21	22 Z Jackiem i Kamilem 1h 49min 09s 21km 635m (05:03/km) (11.89 km/h)	23 Running 1h 14min 04s 15km 087m (04:55/km) (12.22 km/h)	24	25	26	27	3h 03min 36km 722m (04:59/km) (12.03 km/h)

28 Running 55min 05s 11km 282m (04:53/km) (12.29 km/h)	29 Z Jackiem i Kamilem 59min 20s 12km 089m (04:54/km) (12.22 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-30", "description": "26km lub 120min wybierz co trwa kr\u00f3cej", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53978, "pace": null} Bieg 26km lub 1 ... 26km lub 120min wybierz co trwa krócej Aktywności: Z Jackiem 1h 18min 56s 17km 000m (04:39/km) (12.92 km/h)	31	1 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-01-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 55848, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Klasyk w Chrcynnie 1h 14min 26s 15km 564m (04:47/km) (12.55 km/h)	2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-01-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 55849, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Klasyk w Chrcynnie 2 1h 14min 15s 15km 287m (04:51/km) (12.35 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-01-03", "description": "3km BS + 3x1600m P / 3min reg + 5x3min BT / 2min reg + 3km BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53977, "pace": null} Bieg 3km BS + 3 ... 3km BS + 3x1600m P / 3min reg + 5x3min BT / 2min reg + 3km BS Aktywności: Klasyk w Chrcynnie 3 1h 24min 36s 17km 071m (04:57/km) (12.11 km/h)	7h 06min 88km 293m (04:49/km) (12.42 km/h)
70.3						69.5

Razem - Grudzień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 52min	343km 027m	04:52/km	12.31 km/h
Crossfit Endurance:	1h 06min	0km 000m