| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2021 | Czerwiec 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
40min
Bieg
40min
Bieg
40min
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
9km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Bieg
30min
Szybsze tempo
10min
Bieg
30min
Szybsze tempo
10min
Bieg
30min
Szybsze tempo
10min
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
5km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Wybieganie
1h 00min
Wybieganie
1h 00min
Wybieganie
1h 00min
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
70%
Bieg ciągł
...
|
|
|
Plan:
Bieg
35min
Przebieżki 5x30sek.
85%
W przerwie
...
Bieg
35min
Przebieżki 5x30sek.
85%
W przerwie
...
Bieg
35min
Przebieżki 5x30sek.
85%
W przerwie
...
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
3x1,6km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Narastająca prędkość
40min
Zacznij wo
...
Narastająca prędkość
40min
Zacznij wo
...
Narastająca prędkość
40min
Zacznij wo
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
6km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Spokojny bieg
50min
Najlepiej
...
Spokojny bieg
50min
Najlepiej
...
Spokojny bieg
50min
Najlepiej
...
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
