Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Running 44min 24s 7km 559m (05:52/km) (10.21 km/h)	31 Pływanie 43min 1km 200m (35:50/km) (1.67 km/h) Podbiegi 40min 6km 600m (06:04/km) (9.90 km/h)	1	2 Pływanie 35min 1km 200m (29:10/km) (2.06 km/h) Spokojny bieg 39min 45s 6km 500m (06:07/km) (9.81 km/h)	3 Running 48min 10s 8km 432m (05:43/km) (10.50 km/h)	4 Running 54min 10s 9km 319m (05:49/km) (10.32 km/h)	3h 46min 38km 410m (05:53/km) (10.17 km/h) 1h 18min 2km 400m (32:30/km) (1.85 km/h)
	53.0
5 Ćwiczenia na siłowni 55min	6	7 Running 1h 16min 23s 12km 631m (06:03/km) (9.92 km/h)	8 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	9 Running 46min 35s 8km 169m (05:42/km) (10.52 km/h)	10	11 Running 1h 18min 05s 14km 497m (05:23/km) (11.14 km/h)	3h 21min 35km 297m (05:41/km) (10.53 km/h) 2h 05min

12	13 Running 30min 01s 5km 543m (05:25/km) (11.08 km/h)	14	15	16 Ćwiczenia na siłowni 45min	17 Abs/Ramiona/Squa ts 40min Running 59min 53s 10km 410m (05:45/km) (10.43 km/h)	18 Running 1h 20min 29s 13km 531m (05:57/km) (10.09 km/h)	2h 50min 29km 484m (05:46/km) (10.38 km/h) 1h 25min

19 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Joga 29min	20 Squats/abs 40min Running 39min 16s 6km 676m (05:53/km) (10.20 km/h)	21	22 Podbiegi 1h 05min 01s 11km 182m (05:49/km) (10.32 km/h)	23 ABS!!! 45min	24 Running 56min 10s 10km 040m (05:36/km) (10.73 km/h)	25 Running 1h 19min 36s 13km 339m (05:58/km) (10.05 km/h)	4h 00min 41km 237m (05:49/km) (10.31 km/h) 2h 25min 29min

26	27	28 Ćwiczenia na siłowni 45min	29 Running 54min 43s 9km 308m (05:53/km) (10.21 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni 40min	31 Running 35min 54s 6km 070m (05:55/km) (10.14 km/h) Running 9min 48s 1km 698m (05:46/km) (10.40 km/h)	1	1h 40min 17km 076m (05:52/km) (10.20 km/h) 1h 25min

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 14min	147km 345m	05:47/km	10.35 km/h
Pływanie:	35min	1km 200m	29:10/km	2.06 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	7h 20min	0km 000m
Joga:	29min	0km 000m